Rambipalavik

Rambipalavik vastab stressirohkele olukorrale enne avalikke esinemisi. Nähtus võib aja jooksul areneda ärevushäireteks. Kui see juhtub, aitab kognitiivne käitumisteraapia negatiivselt tajutavat olukorda ümber hinnata.

Mis on lavahirm?

Lavalise ehmatusega patsiendid kannatavad vaimsete ja füüsiliste sümptomite all. Iga etapihirm on ajutine meeleseisund stressirohketes olukordades.
© DDRockstar - stock.adobe.com

Rambipalavik võib mõjutada erinevaid eluvaldkondi. Laiendatud määratluses nimetatakse igasugust pinget või stressi enne avalikku esinemist, eksamit või ohtlikku olukorda lavahirmuna. Põhimõtteliselt on lavahirm seotud eksamihäirega.

Muud lavahirmu vormid hõlmavad kaamerate ees peetavat hirmu, hirmu mikrofoni ees ja hirmu kõne ees. Kuna ennekõike kontrollitakse pidevalt lavakunstnike lavakunstnike ametialast mainet, on lavahirm nende seas eriti laialt levinud. Lavahirmu põhivormi ei hinnata selles kontekstis patoloogiliseks seisundiks, vaid seda kirjeldatakse sageli isegi soodsa asjaoluna.

Lavahirm loob põhipinge, mida paljud etenduskunstnikud peavad motiveerivaks ja lavastust parandavaks. Niipea, kui sagedamini ilmneb füüsiliste sümptomitega lavahirm, võib see muutuda sotsiaalseks foobiaks. Pärast ebameeldivaid esinemiskogemusi võib tekkida hirm, et hirm tuleb tagasi.

See jätkub avaliku hindamise hirmus, kuna asjaomane isik ei suuda hirmu kartuses jälle hästi hakkama saada. Negatiivne vaade olukorrale võib seega stabiliseeruda. Igat tüüpi lavahirm tekib mulje põhjal, kuidas avalikkus näeb ja hindab enda etteastet.

põhjused

Stress on loomulik vastus eesseisvatele keerukatele ülesannetele. Evolutsiooni käigus peaks stressitunne tagama ohtlikes olukordades ellujäämise ja valmistuma lennuks või võitlema hormoonide, näiteks adrenaliini kaudu. Mõned lavalise ehmatuse stressisümptomid mõjutavad kunstnike rühmi rohkem kui teised.

Stressist tingitud suukuivus ja kurgus, neelamisraskused või lühenenud hingelduspinged võivad nõrgestada eriti näitlejate ja lauljate häält. Lisaks võivad stressi tõttu niiskete kätega pianistid kaotada turvalise võtme juurdepääsu. Lisaks võib stressi tagajärjel kahjustada neuromuskulaarsüsteemi, mis vähendab oluliselt instrumentalistide, näitlejate ja sportlaste esinemise kvaliteeti.

Instrumentalistid kannatavad peamiselt stressist tingitud käte värisemise tõttu, mis minimeerib nende esituse kvaliteeti. Isegi kui te kardate esineda avalike, mittekunstiliste esinemiste, näiteks esitluse ees, võib tajutav stress avaldada etendusele laastavaid tagajärgi. Saatejuht võib näiteks teksti unustada või kogeda üldist ummistust.

Kui tajutud stress on viinud tulemuslikkuse halvenemiseni ja sellele järgnenud negatiivse hinnanguga vaatleva avalikkuse poolt, kujuneb negatiivsete ootuste spiraal enda soorituse suhtes. Taju selektiivsuse tõttu julgustatakse mõjutatud isikuid nüüdsest oma etenduse negatiivses hinnangus osalema, kuna näib, et nad aktsepteerivad ainult kriitikat ja vaevalt kuulevad enam kiitust. Areneb sotsiaalne foobia.

Sümptomid, tervisehäired ja nähud

Lavalise ehmatusega patsiendid kannatavad vaimsete ja füüsiliste sümptomite all. Iga etapihirm on ajutine meeleseisund stressirohketes olukordades. Asjaomase inimese keha valmistub eesseisva ülesandega hakkama saama. Füsioloogilise reaktsioonina suureneb mõjutatud adrenaliini tase. Aju ja lihaste verevool suureneb ja asjaomane inimene tunneb end erksamalt. Suureneb reageerimisvõime.

Aktiveeritakse vaimne esinemisvalmidus. Kliiniliselt on olemas äge stress, mis on seotud selliste sümptomitega nagu punetus, südamepekslemine, värinad, ärrituvus, pinged ning füüsiline või emotsionaalne ärevus. Lisaks võib lavahirm põhjustada keskendumisvõime ja unustamise.

Kõik reageerivad stressirohketele olukordadele erinevalt. Seetõttu võivad lavahirmu sümptomid inimestel erineda. Kuigi mõned kunstnikud näevad armunud olemisega tihedalt seotud nähtust, peavad teised seda ebamugavaks. Niipea kui lavahirm kujuneb sotsiaalseks foobiaks, tekivad sageli muud sümptomid, nagu iiveldus, vereringeprobleemid või kõhuvalu.

Äärmuslikel juhtudel võib lavahirm põhjustada minestamist. Mingil hetkel on seda nähtust võrreldud sõdurite kogenud lahingueelse suurtükipalavikuga, mida tuntakse otsese ohu korral hüpertensioonina.

Diagnoos ja haiguse kulg

Etapi ehmatus on kliiniliselt oluline ainult siis, kui see areneb füüsiliselt talumatute sümptomite või sotsiaalse foobia harjumuspäraseks nähtuseks.

See on asjakohane ka diagnostiliselt äärmise ebaõnnestumise ja depressiooni hirmu, madala enesehinnangu või sotsiaalselt kahjustava ärevushäire kontekstis. Piir positiivselt tajutava ja negatiivselt tajutava lavahirmu vahel on ladus. Ainult viimasel vormil on kliiniline tähtsus.

Tüsistused

Niinimetatud lavahirmutusega seotud tüsistused on väljaspool sotsiaalfoobilist varianti esineva manifestatsiooni korral parimal juhul piinlikud. Näiteks võib suurenenud pulss ja tajutav stress kaotada keha kontrolli osaliselt, mida võib näha spontaansetes erektsioonides, uriini kontrollimatu lekke korral või halva häälduse korral.

Need asjad lisavad sageli lavahirmu ja põhjustavad esinemis- või esinemishirmu. Tüsistus tekib sellest vaid siis, kui see tähendab mõjutatud isikutele, et nad ei saa enam täita oma sotsiaalseid või ametialaseid kohustusi. Kui lavakartus tekib sobivates olukordades ebaõnnestumise ootuse või tõsise stressiga kokkupuutumise tõttu, on probleem tõsisem.

See võib põhjustada enesetunnetuse halvenemist, kuna mõjutatud inimeste meelest domineerib idee, et neist ei piisa publikule. Nii et mõnel juhul võivad tekkida kompleksid. Puhtalt füüsilised tüsistused tekivad ainetega, mida laval ehmatanud inimesed selle ületamiseks kasutavad.

Beeta-blokaatorite liigne kasutamine võib põhjustada südamekahjustusi ja depressiivseid meeleolusid. Alkohol ja muud ained, mida võib tavaliselt enne etendust tarvitada, võivad tekitada sõltuvust ja põhjustada täiendavaid tüsistusi.

Millal peaksite arsti juurde minema?

Tavaline lavahirm, mis paljudel inimestel ilmneb sobivates olukordades, ei ole arsti visiidi põhjuseks. Põhjus on see, et väike pinge, võimalikud pärssimised ja muud sümptomid ei pruugi tingimata ebaõnnestuda. Selle asemel õnnestub enamikul inimestel ikkagi eksami- ja sooritamissituatsioonid - isegi kui nad võivad end nende ajal ja ajal tunda ebamugavalt. Vaatamata väikesele kartusele on mõjutatud isikud endiselt täielikult töökorras.

Juhtum on erinev, kui lavahirm piirab asjassepuutuvat isikut tõsiselt. See on nii näiteks juhul, kui sümptomid on füüsiliselt väga märgatavad, takistab lavahirm tegelikult mingi tegevuse läbiviimist või on hirm. Viimane juhtum tähendab asjaomasele isikule suurt koormust. Pelk hirm lavahirmu sümptomite ees põhjustab väga stressirohket seisundit ja hirmu läbikukkumise ees. Vastavalt sellele on üleminek sotsiofoobiale sujuv, mis võib tähendada täiendavaid piiranguid.

Kuna sõltuvuse tekkeks mõeldud ainete tarbimise tõenäosus suureneb hirmu suurenedes, on soovitatav pöörduda arsti poole. Vastavalt sellele, et tegemist on ärevushäirega, on õige koht, kuhu pöörduda psühhoterapeudid või muud, psühholoogiliselt koolitatud inimesed.

Ravi ja teraapia

Lavalise ehmatusega patsientidel on ravimisel suur eelis võrreldes enamiku teiste ärevushäiretega patsientidega. Kuigi enamiku teiste ärevushaigete peamine põhjus on pimedas ja seda tuleb terapeutiliselt üles kaevata, on lavahirmu peamine põhjus juba teada. Seega on saadaval arvukalt toimetulekustrateegiaid.

Patsiendid peaksid hindama oma pinget ja kõiki sellega seotud muutusi positiivsetena ning pidama neid mõistlikuks ja kasulikuks. Seda saab teha kognitiivse käitumusliku teraapia abil, mis annab patsiendile uue võimaluse oma eelnevate kogemuste hindamiseks. Psühhoterapeutiline või psühholoogiliselt kaasnev teraapia seoses lavahirmuga on vajalik ainult siis, kui haigusseisund põhjustab ummistusi ja vallandab tegeliku hirmu.

Kuni lavahirm ei muutu patoloogiliseks, saavad lavakunstnikud selle kompenseerida eriti oma tööd nautides ja imetledes. Autorefleksiivsete võtete, vaimsete võtete ja kehakeskse lähenemisviisi ning hingamis- ja lõdvestusmeetodite abil saab kunstnike lavahirmust tavaliselt ilma teraapiata hakkama, näiteks Aleksandri tehnikaga või Feldenkraise meetodiga.

Teisest küljest saab eksamihäiretele reageerida sageli tõhusa juhtimise kaudu, näiteks sagedase vastandumisega võistlustele, võistlusolukordadele, julgustestidele. Selles kontekstis on kasulik ka eksamite süstemaatiline korraldamine. Lavalise ehmatuse korral enne spordiolukordi tuleks suurimat tähelepanu pöörata riskijuhtimisele.

Ravimid leiate siit

➔ Lõõgastust ja närve tugevdavad ravimid

Outlook ja prognoos

Lavahirmu ja testi ärevuse prognoos sõltub mitmest tegurist. Eriti tähelepanuväärne on aspekt, kas saate professionaalset ravi või mitte. Kui see on nii, on võimalus lavahirm jäädavalt ületada suhteliselt hea. Siiski pole mingit garantiid, et olete igavesti eksamiärevusest vaba. Võimalikud on retsidiivid ja ka ebaõnnestunud teraapiad.

Kuid ka ilma teraapiata on võimalusi taastumiseks. Siin on naistel meeste ees eelis. Naised räägivad oma probleemidest sagedamini kui mehed. Meestel on sageli keeruline endale ja teistele isiklikke probleeme tunnistada. Seejuures suruvad nad probleemi alla ja lavahirm võib veelgi süveneda. Igal juhul, kui te kardate eksamit, on kasulik sellest teistega rääkida ja võimalusel ka mõtteid vahetada nendega, keda see samuti puudutab. See võimaldab toimetuleku strateegiaid vahetada ja emotsionaalsetest kriisidest kiiremini üle saada.

Lavahirm on haigus, mis harva kaob äkki. Prognoos muutub iga olukorraga paremaks, sest see on pidev õppimisprotsess nii psüühika kui ka keha jaoks.

ärahoidmine

Lavahirmu täielikult ära hoida on vähe mõtet. Selle asemel tuleks lavahirmu ära tunda ja seda tuleks kasutada kui võimalust esinemise parandamiseks.

Järelhooldus

Lavahirmu edukas ravi ei tähenda, et see ei saaks korduda. Siis on oluline alati vaimselt esitleda elemente, mida on juba lavahirmu käsitlemiseks kasutatud. Sel viisil võideldakse lavahirmuga tõhusalt.

Need meetmed on tavaliselt individuaalselt tõhusad. See hõlmab teatud rituaale, millega harjumine nõuab reeglina väga vähe vaimset pingutust. Igal juhul tuleks neid koolitada nii intensiivselt, et need oleksid igal ajal saadaval. See kehtib eriti olukordades, mida peetakse hiljuti stressirohkeks ja mida saab seostada lavahirmuga.

Selle vaeva vastu treenimisel omandatud teadmised vaimu ja keha lõdvestamiseks peaksid olema ka viivitamatult kättesaadavad. See hõlmab eriti teadlikku hingamist, mis soodustab lõõgastumist. See on lavahirmu järelhoolduse valdkonnas väga soovitatav, kuna seda saab minimaalse vaevaga uuesti kasutada.

Seetõttu on soovitatav vastavalt ette valmistada, nii et lavahirmu järelhoolduse kasutamine võib olla vajalik igal ajal. Samuti on lisatud eelnevalt individuaalselt välja töötatud tehnikad, mis võivad üksteisest väga erineda. Lisaks on lavahirmu järelhoolduse puhul esmatähtis, et kõik meetmed oleksid hästi koolitatud.

Saate seda ise teha

Teatud olukordades on lavahirm täiesti tavaline ja seda võib pidada isegi positiivseks, kui see ei lähe käest ega mõjuta seeläbi sooritust. Närvilisuse laskmine võib olla esimene samm sellest ülesaamiseks. Mõjutatud peaksid teadvustama, et kaasinimesed tavaliselt väheseid ebakindlusi märkavad ja tajuvad neid harva negatiivsetena.

Paljud inimesed tunnevad end enne avalikku esinemist või eksamit turvalisemalt, kui nad mõtlevad kardetud olukorrast mitu korda varem läbi. Seda piltlikku ideed, mida nimetatakse ka visualiseerimiseks, korratakse seni, kuni positiivne protsess on täielikult internaliseeritud ja õppuse saab lõpetada positiivse tundega. Vahetult enne sündmust aitavad lõõgastus- ja hingamisharjutused vähendada närvilisust talutavale tasemele. Bachi lilled või homöopaatilised ravimid võivad aidata saavutada sisemist rahu. Teisest küljest ei soovita me ärevuse leevendajana alkoholi: Isegi väikesed kogused vähendavad kontsentratsiooni ja liigsed kogused võivad kontrolli täielikult kaotada.

Stress ja kirglik kiirustamine võivad suurendada ka lavahirmu: enne esinemist peaksite seetõttu jätma piisavalt aega lõplikeks ettevalmistusteks ja lõdvestusharjutusteks; kui olete väga närvis, võib olla kasulik lühike jalutuskäik värskes õhus. Pikas perspektiivis aitab positiivne enesevestlus tugevdada enesekindlust.