Selles juhendis tuleks käsitleda südameinfarkti ennetamist ja ennetamist. Tehnoloogia ja tsivilisatsioon on inimeste eluviisi märkimisväärselt muutnud. Lisaks paljudele igapäevaelu mugavustele ja lihtsustustele tõi modernsus meile ka rahutuse ja stressi. See on üks meie aja pahedest ja kujundanud peamiselt pankuritüüpi, kes on pidevalt stressi mõju all.
Südame rünnaku põhjused
Nende ohustatud inimeste hulka ei kuulu mitte ainult mehed, vaid üha enam ka vastutavad naised. Olgu see siis äris, poliitikas ja paljudes teistes valdkondades.
Närvi- ja vaimse ülekoormuse ning kehalise aktiivsuse ebaproportsionaalsus, viimast võiks kirjeldada kui aktiivset stressist taastumist, võib lõppstaadiumis põhjustada südameinfarkti.
Kaks Briti arsti, kes selle probleemiga teaduslikult tegelesid, jõudsid uuringute põhjal järeldusele, et järgmisi inimesi ohustab müokardiinfarkt:
- Kes töötab 60 või enam tundi nädalas
- Igaüks, kes sõidab autoga aastas üle 30 000 km
- Igaüks, kes suitsetab 20 sigaretti või rohkem iga päev
- Igaüks, kellel on aastas vähem kui kolm nädalat puhkust, et puhata
- Kes joob iga päev aloholi
- Kellel on liiga vähe liikumist
- Kõik, kellel on perekonflikte ja sotsiaalseid probleeme
- Kes magab halvasti või liiga vähe ja ärritub kiiresti
- Kes võtab vastu palju probleeme ega luba endale puhata
ärahoidmine
Kui üks või mitu neist teguritest kehtivad, langeb eeldatav eluiga järsult. Sel juhul on oluline märkida, et südameataki ohu vältimiseks tuleks võimalikult kiiresti rakendada järgmisi punkte:
- Rohkem treenida spordi, matkamise, ujumise, võimlemise, sörkjooksu, treppidel ronimise jne kaudu.
- Regulaarsed tervisekontrollid, treeningtestid
- Ideaalse kaalu saavutamiseks või säilitamiseks eelistage kerget ja tervislikku toitu, kus on palju salateid ja värskeid puuvilju
- Lõpeta suitsetamine ja joomine
- Sõites pole meeletut. Tehke sagedasi pause ja liikuge ringi. Parem lennata pikki vahemaid või rongiga
- Lõõgastav nädalavahetus füüsilise tasakaaluga matkamise, aianduse või spordi kaudu
- Jaotage aasta jooksul lõõgastavamad puhkused ja töövaheajad ning kasutage neid lõõgastumiseks
- Jagage probleeme teistele, kui olete ülekoormatud
Nendele teguritele tähelepanu pöörates ei paranda te mitte ainult oma üldist heaolu kiiresti ja jätkusuutlikult, vaid keelate ka mõtetest südameinfarkti.
.jpg)
