Vahelduv dušš

Vahelduv dušš on vee terapeutilise rakenduse, vesiravi erivorm. Kasutamine toimub tavaliselt hommikul pärast ärkamist vahelduva külma ja sooja veega valamise vormis, vaheldumisi võib niisutada kogu keha või ainult üksikuid jäsemeid, st käsi või jalgu.

Mis on muutuste dušš?

Vahelduvatel vannidel, kuhu vahelduv dušš kuulub, on juba pikkade balneoloogiliste traditsioonidega, mitte ainult lääne kultuuris. Rooma impeeriumi, aga ka Jaapani ja Hiina termilistest vannidest pärit vesiravi kasutamine on ajalooliselt ära langenud. Meie kultuuris tuntakse seda terapeutilise vee kasutamise vormi paremini Kneippi vahelduva duši all. Kuna raviprotsess koges 19. sajandil preester ja naturopath Sebastian Kneipp Bad Wörishofenist.

Isegi tänapäeval on pastor Kneippi sõnul vahelduv dušš Kneippi raviühenduste terapeutilise pakkumise lahutamatu osa, mis on saadaval kogu Saksamaal. Kneippi sõnul on vahelduva dušši vee pealekandmine koos liikumisega pisut muudetud kujul. Kneipp näeb hüdroteraapiat, mis hõlmab ka vahelduvat dušši, põimituna superordinaadist teraapiakontseptsiooni, mida ta nimetas oma elu jooksul korrateraapiaks.

Pastor Kneippi avalduste kohaselt, mis kehtivad endiselt tänapäeval, on vahelduvatel duššidel kõvendav ja veresoonkonda treeniv mõju. Vahelduvat dušši saab hõlpsasti harjutada pikema perioodi vältel või kodus spaaprotseduurina ilma väikese vaevata.

Funktsioon, mõju ja eesmärgid

Vahetusdušil on kosutav mõju ja seetõttu sobib see eriti päeva alguseks. Vahelduv dušš stabiliseerib vereringet, leevendab südame koormust, stimuleerib ainevahetust, hoiab ära nakatumise ja rahustab närve. Rakendust tuleks harjutada kohe pärast püsti tõusmist. Keha või üksikuid jäsemeid pestakse üksteise järel ja vaheldumisi sooja ja külma veega.

Protseduuri tuleks korrata vähemalt kolm korda, nii et lõpus oli kolm külma ja kolm sooja hoovihma. Oluline on tsükkel lõpetada külma faasiga. Traditsiooniliselt ei tööta vahelduvad dušid duššipeaga, vaid pöidla paksuse veejoaga. See peaks olema küljele painutatud, nii et see poleks liiga tugev ja sellel poleks massaažiefekti. Varudušš peaks alati algama jalgade veejoaga.

Tehakse väikeseid ringikujulisi liigutusi, mille käigus veejoa liigub säärtest üle reie keha keskossa ja sealt ülemistesse jäsemetesse. Samuti saab ravida nii nägu ja pead kui ka kõhu piirkonda. Muutuv dušš peab ennast ennekõike profülaktikaks. See haiguste ennetav toime tuleneb veresoonte väljaõppest, kõvenemisest ja mittespetsiifilise immuunkaitse suurenemisest. Mõlemat mõju võib täheldada ka näiteks saunavannil, millele järgneb külm dušš.

Märkimisväärse efekti saavutamiseks tuleb hüdroterapeutilisi rakendusi siiski kasutada regulaarselt ja pikema aja jooksul. Vahelduvate vihmahoogude immuunsust stimuleerivat toimet võib näha näiteks selles, et aasta jooksul ilmneb oluliselt vähem külmetushaigusi. Naha vereringet suurendavad regulaarsed vahelduvad dušid, mis muudavad selle tihedamaks, mis võib avaldada positiivset mõju ka kosmeetilistele piirangutele nagu tselluliit.

Patsiendid, kelle vererõhk on liiga madal, saavad vereringet stimuleeriva toime tõttu eriti kasu vahelduvast dušist. Kui teil on kõrge vererõhk või hüpertensioon, peate enne vahelduvate dušide kasutamist oma arstiga nõu pidama. Kuna dušši ajal külma faasi ajal võib vererõhk jõuda süstoolse tipuni 200 või enam. Seda nähtust vererõhu ajutisest järsust tõusust tuntakse ka saunas, kui pärast saunaruumist lahkumist toimub külm sukeldumine.

Vahelduv dušš aitab ka võistlussportlastel pärast treeningut kiiremini taastuda. Lisaks näib kroonilise obstruktiivse kopsuhaigusega (KOK) patsientidest kasu olevat vahelduv dušš kui terapeutiline rakendus lümfotsüütide arvu suurenemise tõttu veres. Meeleolu leevendavat mõju võib täheldada ka vahelduvate dušide korral depressiooni kergemates vormides.

Vahelduvaid dušše ei määrata meditsiinialale, vaid heaolu- ja profülaktikaalale. Balneoloogilised rakendused on kodused ravimid ajatud ja vee tervendavate omaduste tõttu alati asjakohased. Vahelduva duši otsene sugulane on jäävannimine, äärmuslik balneoteraapia vorm, mis Skandinaaviast tulles on ka meie seas üha populaarsemaks muutumas.

Riskid, kõrvaltoimed ja ohud

Vahelduv dušš kui profülaktika ja üldise kõvenemise heaolumeetod ei ole kõrvaltoimete osas eriti raske. Sellegipoolest ei tohiks alahinnata ulatuslikku vereringet mõjutavat toimet, eriti tundlikel patsientidel. Kõigepealt peate harjuma vahelduva külma ja sooja castinguga, mis pole paljudele patsientidele lihtne, eriti alguses. Sellepärast nõuavad vahelduvad dušid distsipliini ja visadust, et sellest kasu oleks, sest juhuslikel vahelduvatel dušidel pole mõju. Põhimõtteliselt sobib see meetod ka lastele, kuid külma valamise tõttu pole see lastele eriti praktiline.

Vereringes ebastabiilsed patsiendid peaksid enne vahelduva dušši esmakordset kasutamist alati pöörduma arsti poole. Kõik, kes kannatavad hüpotensiooni või madala vererõhu all, ei tohiks kunagi lasta vett liiga kuumaks lasta ja peaksid istungi pidama võimalikult lühikese aja jooksul. Terapeutilist edu ei taga vahelduva dušši kestus, vaid regulaarne, igapäevane ja ennekõike korrektne kasutamine. Ebakindlust alternatiivsete duširuumide isiklikul otstarbel kasutamisel saab kiiresti likvideerida, pöördudes kohaliku Kneippi klubi poole.