Madal enesehinnang

Enesekindel inimene on oma võimetes veendunud. Enesekindlust väljendatakse enesekindla käitumise kaudu. Sellest lähtuvalt peegeldab väljapoole suunatud enesekindel käitumine agent sisemist subjektiivset enesehinnangut.

Mis on madal enesehinnang?

Mõiste "enesekindlus" tähendab meie endi sisemist hinnangut oma isiksuse, võimete, annete, tugevate ja nõrkade külgede suhtes.

A madal enesehinnang väljendub sageli valju ja märgatava käitumisega.

Sel moel kerkib välismaailmasse väidetavalt enesekindla inimese fassaad. Madala enesehinnanguga inimest vaevavad alaväärsuskompleksid, mis põhjustavad enesehinnangu puudumist ja sisemist ebakindlust.

Kuid mitte iga valju või silmatorkav käitumine ei pea tähendama madalat enesehinnangut. Selle taga võib tegelikult olla tugev inimene. Samuti võib isegi silmapaistmatul ja alandlikul inimesel olla tugev enesetunne.

põhjused

Madala enesehinnangu põhjused võivad olla mitmesugused. Enamik psühholooge on seisukohal, et tervislik enesehinnang peab olema välistest mõjudest sõltumatu. Inimese individuaalsed vajadused, mis sõltuvad välistest teguritest, on hädavajalikud. Maslow vajaduste hierarhia kohaselt hõlmavad need järgmisi Edu, tunnustamine, tunnustamine ja lugupidamine, mida kaasinimesed saavad üksteise vastu näidata.

Individuaalsete vajaduste rahuldamine või nende puudumine sõltub suuresti sellest, milline näeb välja jäljendi kujutis inimese lapsepõlves. Autonoomia faas algab esimestel eluaastatel. Kui see alla surutakse, ei saa see enam areneda. Rasketel juhtudel võib see täiskasvanueas põhjustada madala eneseväärikuse patoloogilist tunnet, mis võib igapäevaste asjadega silmitsi seistes esile kutsuda ärevuse.

Laps, keda kritiseeritakse ainult nende kasvatamisel, õpib nägema end korrast ära. Sageli teevad lapsed vanemate silmis vigu, mis muudetakse kohe lapse üldise isiksuse otsustamiseks. Ainult negatiivse kriitika verbaliseerimise tulemusel ei saa lapsel tekkida tervislikku eneseväärikustunnet. Pidev kiituse ja tunnustuse ebaõnnestumine viib lõppkokkuvõttes alaväärsuskompleksideni isegi lapsepõlves.

Reeglite ja piirangute pidev sunnitud pime järgimine viib hiljem eneserefleksioonini, sest vanemate ja lapse vaheliste tervislike suhete loomise kaudu pole omaenda tegemistest paremini aru saadud.

Madala enesehinnangu põhjuse võib leida ka hilisematest kogemustest täiskasvanueas. Enesekindluse kaotus võib ilmneda partnerluses nartsissistiga või igapäevases tööelus, kui edust jääb puudu. Edu puudumine viib sageli tunnustuse puudumiseni. Madala enesehinnangu all kannatavad inimesed määratlevad ennast jõudluse osas ainult siis, kui seda inimest on õpetatud seda tegema.

Madala enesehinnangu all kannatavatel inimestel puudub võime suhtuda austusega. See põhjustab lugupidamatut käitumist kaasinimeste suhtes. Näiteks inimene, kes sai lapsena liiga vähe tähelepanu, konkureerib selle pärast hiljem käitumisega seotud viisil. Äärmuslikel juhtudel on see nagu sõltuvus.

Ravimid leiate siit

Personality Isiksusehäirete ravimid

Sümptomid, tervisehäired ja nähud

Enesehinnangute puudumise all kannatav inimene on sageli teiste õnnestumiste peale armukade. See viib asjaolu, et kaasinimestele ei avaldata tahtlikult kiitust, et neid psühholoogiliselt destabiliseerida. Kaasinimeste psühholoogilise destabiliseerimise kaudu muudavad destabiliseerivad isikud ja madala enesehinnangu all kannatavad isikud subjektiivsest vaatenurgast “suurepäraseks”.

Teiste inimeste edu võib tajuda otsese ohuna madala enesehinnanguga inimesele. See kehtib eriti juhul, kui need inimesed asuvad vahetus läheduses, olgu see siis töökaaslane või õde-vend.

Inimestel, kes osavalt varjavad oma madalat enesehinnangut välismaailma eest, on keeruline arendada võimet taluda tehtud vigu. Ebaõnnestumine muutub kiiresti negatiivseks ja mõnel juhul isegi jõhkraks.

Otsest vastasseisu kasutatakse sageli ennetava meetmena, nii et rünnatud vastaspoolel ei õnnestu küsitleda inimest, kes kannatab madala enesehinnangu all. Teisi arvamusi peetakse üldiselt otseseks rünnakuks inimese vastu või subjektiivselt rünnakuks enda eksistentsi vastu. Vihkamine ja vastumeelsus võivad seetõttu põhjustada inimese, kellel on väike enesehinnang.

Kuid on ka inimesi, kes elavad vaikselt oma madala eneseväärtuse üle. Arvestades, et on ka inimesi, kes on vaiksed, kuid siiski enesekindlad. Esimesel juhul näitavad need inimesed sageli palju käitumisprobleeme.

Nad taanduvad sageli ja kardavad igapäevaseid või harjumatuid olukordi, kus nad kardavad, et teised neid hindavad. See hirm võib jõuda täieliku eraldatuse tasemeni. Teadlikult välditakse olukordi, kus tähelepanu keskpunktis võiks olla madala enesehinnangu all kannatav inimene. Hirm negatiivse kohtuotsuse ees on liiga suur.

Sellised inimesed elavad oma elu rahulikult, samal ajal kui nad ei usalda ei oma era- ega tööelu. Ta on igapäevastest olukordadest hämmingus. Nendel inimestel on raske otsuseid vastu võtta.

See suutmatus otsuseid vastu võtta võib põhjustada patoloogilise viivituse. Sel juhul võib rääkida häiretest. Prokrastineerimine ei põhine enam halval aja juhtimisel, halval korraldamisel ega laiskusel. See kasvab ebaõnnestumise hirmu juurtest.

Tüsistused

Näidatud käitumine võib põhjustada tõsiseid tüsistusi. Need tüsistused levivad igapäevaelu kõigisse piirkondadesse. Seetõttu võib madal enesehinnang viia raske depressioonini. On inimesi, kes hakkavad sellistel puhkudel oma sisemisi agressioone enda vastu suunama. Selle tagajärjeks võib olla enesevigastamine või enesetapp. Kuid tagajärg võib olla ka täielik isoleerimine välismaailmast. See võib põhjustada tõsiseid isiksusehäireid.

Vaikse tüübi jaoks on ohtlikud suhted, milles partner kuritarvitab võimu teostamiseks oma kaaslase madalat enesekindlust. Ohvriks saab siin madala enesehinnanguga inimene, kes ei tea, kuidas ennast kaitsta. Äärmuslikel juhtudel on asjassepuutuval isikul nende subjektiivsest küljest lootusetu olukord. Autonoomia ebaõnnestumine, mis võib lapsepõlves alustatud jätkatakse suhetes.

Alateadlikult otsib selline alaväärsustunde all kannatav inimene partnerit, kes annaks talle tagasi selle, millega ta oli lapsepõlves harjunud.

Era- ja tööelus peetakse enesekindluseta inimesi sageli koormaks. Professionaalses maailmas võivad nad oma käitumisega kaasinimesi kas piinata ja kahjustada ettevõtet või takistavad nende tööd püsiva suutmatuse tõttu otsuseid teha. Nii ühes kui teises suunas võivad tekkida kaugeleulatuvad komplikatsioonid, mis võivad mõjutada teiste inimeste elu.

Eriti juhtimistasandil on paljude töötajate probleemiks nartsissismi all kannatavad inimesed, kes püüavad oma madalat enesekindlust väljastpoolt varjata. Suurejooneline “mina”, mis austab end alaväärsuskomplekside eest - juhi positsioonil -, võib ajendada töötajaid töölt loobuma ja loobuma seeläbi turvalisest töökohast. Pikas perspektiivis võib selline käitumine kahjustada ainult kogu ettevõtet.

Inimesed, kes patoloogiliselt eitavad oma alaväärsustunnet enda suhtes, ei tule ravi otsimise ideega, kuna nad ei tunne, et oleksid vaimuhaiged. Nad arvavad, et tähelepanu sõltuvus on õige. Nad väldivad vastutust tekitatud kahju eest, süüdistades teisi. Enesepeegelduse puudumine välistab psühholoogilise ravi võimaluse.

Millal peaksite arsti juurde minema?

Alaväärsustunne võib põhjustada tugevat depressiooni. Sel juhul on vaja professionaalset abi psühhoterapeutilise ravi vormis. Seda saab teha koos uimastiraviga. Kuid ravimeid võib välja kirjutada ainult arst või psühhiaater. Psühholoog seevastu ei ole arst ega saa retseptiravimeid väljastada.

Enesekindluse puudumine võib viia pideva üleastumise sallimiseni omaenda suhtes. Kui ohvrit kuritarvitab jõuga näljane inimene sel viisil, on ohtliku paari eraldamiseks vajalik kvalifitseeritud abi. Alles siis saab tegeleda enesehinnangu järkjärgulise taastamisega.

Ebapiisava enesehinnangu tõttu täieliku vaimse halvatuse korral on saadaval päevakliinikud, mis pakuvad rühmapsühholoogilist teraapiat.

Kui asjaomane inimene on endiselt elujõuline ja saab igapäevaeluga hästi hakkama, ei pruugi professionaalne abi olla vajalik. Kui madala enesehinnangu all kannatav inimene suudab koondada tahte midagi muuta, võib ta aidata ennast oma uurimistööde ja igapäevaste harjutuste vormis.

Kui tegemist on nartsissistliku isiksusega, on edukas ravivõimalus ainult siis, kui ta suudab end teadlikult nartsissistina tajuda.

Teie piirkonna arstid ja terapeudid

diagnoosimine

Diagnoosi saab teha psühhoanalüüsi kaudu. Patsiendid kannatavad sageli selliste sekundaarsete sümptomite all nagu depressioon, ärevus või paanikaseisundid. Terapeutilise ravi käigus filtreerib terapeut välja tegeliku probleemi. Kuid depressioon põhineb alati mitmetel teguritel. Üks tegur võib olla madal enesehinnang.

Elu jooksul tekivad probleemid varjavad sageli tegelikke põhjuseid. Esimese ülevaate saamiseks jaotavad mõned psühholoogid esimese seansi patsientidele küsimustiku. Erinevate psühholoogide kasutatavad terapeutilised lähenemisviisid võivad selles osas erineda. Teatud probleeme ja nende põhjuseid saab mitme seansi jooksul välja filtreerida.

Ravi ja teraapia

Rasketel juhtudel on võimalik saada koht päevakliinikus. Seal saab asjaomane isik psühhoterapeutilist abi kvalifitseeritud töötajatelt. Teraapia viiakse läbi ka päevakliinikus rühmas. Asjaomane isik peab ennast eelnevalt tutvustama.

Probleemi sihipäraseks raviks võib individuaalne teraapia tunduda kasulikum. Kõik ei sobi rühmasiseseks teraapiaks. Eriti inimesed, kes on muutunud väikese või üldse mitte enesehinnangu tõttu tundlikuks ja tundlikuks, ei pruugi ilmtingimata rühma sobida.

Enese tundmine ja tahe võivad olla juba esimesed sammud, kui asjaomane inimene on piisavalt tugev, et ennast ravida ja on oma probleemi teadvustanud. Kui liiga vähese enesekindlusega inimesel pole julgust rääkida oma probleemist teise inimese ees, võib abiks olla ka asjakohane kirjandus enesekindluse teemal.

Ebapiisavast enesehinnangust tulenevad ilmingud võivad väljapoole ilmuda mitmel viisil. Järeldused, näiteks depressiooni ravi ravimitega.

Outlook ja prognoos

Madala enesehinnanguga inimeste väljavaated ja prognoosid pole halvad, kui neil pole juba arenenud muid tõsiseid isiksusehäireid, mis vajavad ravi.

Enesekindlust saab õppida ja arendada. See hõlmab enesemõtlemise aktiivset õppimist ning enda nõrkade ja tugevate külgede tunnustamist. Samuti saab õppida fookuse muutumist subjektiivsest fookusest positiivse mõtteviisi juurde. Enesekindluse arendamine võtab aga aega. Tugeva enesetunde loomine pole aga võimatu.

Psühhoterapeutiline ravi võib pakkuda õiget lähenemisviisi vaimsete nõrkuste tugevusteks muutmiseks. Haigestunud isikut julgustatakse teraapias koostööd tegema ja tervenemisprotsessi oma tahte abil edasi viima.

Ravimid leiate siit

Personality Isiksusehäirete ravimid

ärahoidmine

Ennetamist saavad esialgu pakkuda lapse vanemad. Vanemad peaksid olema teadlikud, et lapse arengu esimesel seitsmel aastal on jäljend. See jäljend on kasvava lapsega kaasas kogu elu ja mõjutab kõiki järgnevaid toiminguid.

Lapse autonoomiafaasi korrektne käsitlemine ja lapsele vastutuse ülekandmine tugevdab vastutustunnet. Vigase käitumise hindamist ei tohiks otseselt lugeda vigaseks isiksuseks. Sel viisil antakse lapsele vale pilt endast.

Vanemate ja laste vahel tervislike suhete mõistmine ja loomine edendab kasvava lapse enesekindlust. Kui enesekindlus juba puudub, ei saa ennetusmeetmeid enam võtta.

Järelhooldus

Kui teraapiat on kasutatud enesehinnangu tugevdamiseks, tuleb järgida teatavat järelravi. Selle järelhoolduse eesmärk on vältida tagasilööke. Eriti siis, kui patsient on parandamisjärgus, ei tohiks teraapiaseansse alguses täielikult katkestada. Enesehinnangu tugevdamiseks pikas perspektiivis on vaja palju kannatlikkust ja jõudu.

Hea tugevus on valdkonnas koolitatud inimeste professionaalne abi. Paljud kannatajad arvavad, et on pärast ravi saanud haigusest üle või saavad nad hakkama isegi ilma professionaalse abita. Unustatakse, et kerge arusaamatus võib põhjustada tagasilöögi.

Just seetõttu on oluline kasutada täiendavaid terapeutilisi abinõusid, eriti kui teil on madal enesehinnang. Kui seda ei järgita, võib see põhjustada selliseid tagajärgi nagu enesetapumõtted või raske depressioon. Just seetõttu on oluline, et ka pärast teraapiat on madal enesekindlus, kui järgitakse suunatud järelravi.

Perekond võib olla ka heaks toeks ja abiks haigusega toimetulemisel. See võib anda asjassepuutuvale isikule tuge ja toetada tema edasist taastumist. Vajadusel saab tunde lihtsalt vähendada ja ravi jätkata, kuni ravitav inimene on üsna kindel, et ta ei vaja enam mingit tuge.

Saate seda ise teha

Tervisliku enesekindluse kujunemiseks tuleks keskenduda oma mõtteviisile. Paljud inimesed, kes kannatavad madala enesehinnangu all, keskenduvad negatiivsetele kogemustele ja ennustavad neile ka oma tulevikku. Seetõttu on positiivse mõtlemise struktuuride õppimine vajalik.

Isegi väga lihtsate harjutuste abil saab enesekindlus areneda. Inimese poosist on palju lugeda. Sisse tõmmatud õlad, allapoole suunatud pilk ja küürutatud rüht ei ole kõrge enesehinnangu tunnused.

Siin oleks vastupidine olukord. Isegi füüsiline muutus võib põhjustada teistsuguse ellusuhtumise. Püstiasendis kõndimine ja tulevikku vaatamine on esimesed tõelised sammud tervisliku enesehinnangu poole.

Kui teatud asja jaoks on eelistused, saab neid kasutada premeerimissüsteemi kaudu. See suurendab motivatsiooni midagi tegelikult lõpuni viia.

Enesepeegelduse kaudu võib mõjutatud inimene muutuda võimeks enesekriitikaks ja näidata üles suuremat sallivust teiste inimeste suhtes. See, mis kunagi tundus pideva võitlusena enda ja teiste vastu, võib seetõttu kujuneda tugeva enesekindlusega rahumeelseks eksisteerimiseks.