Kodused abinõud menstruatsioonikrammide korral

Kollektiivse tähtaja all Menstruatsiooni krambid on kokku võetud erinevad füüsilised, psühholoogilised ja psühhosomaatilised kaebused, mis võivad ilmneda fertiilses eas naistel enne nende perioodi ja selle ajal. Kõige tavalisemad on PMS, premenstruaalne sündroom ja düsmenorröa, nn perioodi valu. Nende ja teiste kaebuste raviks on mõned meetodid ja ravimid nii tavameditsiinis kui ka alternatiivmeditsiinis ja koduste abinõude valdkonnas.

Mis aitab menstruaalkrambide vastu?

Esiteks on mõjutatud isikutele oluline mõista, mis on menstruatsioonikrambid ja mis neid põhjustab. Tüdrukud, kellel on esimene menstruatsioon, või naised, kes pole piisavalt informeeritud mitte oma vanuse, vaid muude asjaolude tõttu, tuleks seetõttu kõigepealt teavitada nende kehas toimuvatest protsessidest ja kaasnevatest sümptomitest nende perioodil.

Näiteks esineb menstruaalvalu prostaglandiinide (seeria 2) tõttu. Need on keha toodetud messenger-ained, mis põhjustavad emaka lihaste kokkutõmbeid kohe, kui emaka vooder on vajunud. See lihaste kokkutõmbumine nõrgendab verevoolu emakasse, mis on valu põhjus. Selle perioodi valu jaoks on erinevaid valuvaigisteid.

Ühelt poolt mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), mida kasutatakse peamiselt reuma vastu. Teisest küljest - rasestumisvastased vahendid (rasestumisvastased tabletid), mis sisaldavad hormooni klormadionatsetaati (CMA). Arvatakse, et see pärsib 2. seeria prostaglandiinide moodustumist. Pill pärsib ka menstruatsioonist tingitud hormonaalset tasakaalu.

Menstruaalvaludele võivad positiivset mõju avaldada ka käsimüügiravimid, mis sisaldavad valuvaigisteid, nagu paratsetamool või ibuprofeen. Kui need ei tööta, tuleks arstiga arutada suuremat annust või üleminekut mõnele teisele ravimile.

Kiire abi

Samuti on olemas mõned tavameditsiini ravimid niinimetatud PMS-i kollektiivsete sümptomite vastu, kuid neid saab vähendada ka teadliku eluviisi ja PMS-i märke jälgides ning tõhusaid vastumeetmeid rakendades.

Füüsilised kaebused, mis on kokku võetud nime PMS all, on näiteks veepeetus koes (tursed), väsimus ja kurnatus, vereringeprobleemid, peavalu ja seljavalu, migreen, puhitus, iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus. Kõigi nende üksikute kaebuste jaoks on olemas nii tavapärased ravimid kui ka kodused abinõud. Turset, väsimust ja täiskõhutunnet saab vältida treenides ja vältides suure soolasisaldusega, šokolaadi, alkoholi ja kofeiini sisaldavaid sööke.

Seedetrakti mõjutavaid sümptomeid saab leevendada köömne seemneõli või taime- ja eriti kummelietee abil. Tugevat valu, mida ennetavate meetmetega ei saa vältida, või migreeni saab tavaliselt ravida ainult meditsiiniliselt. PMS-i psühholoogilistele aspektidele saab vastu panna lõõgastavate meetmete abil, nagu jalgsi, jalgrattasõit, sörkimine või ujumine.

Võimaluse korral peaksid vaba aja tegevused toimuma värskes õhus ja looduses. Pimedaid ruume tuleks vältida. Lõõgastavad meetmed, nagu vannid, massaažid, autogeenne treening ja jooga, võivad aidata ka kogu PMS-i vastu - samuti tasakaalustatud toitumine ja tervislik unerütm.

Ravimid leiate siit

Alternatiivsed abinõud

Sellest lähtuvalt on menstruatsioonikrambi kõige tõhusamad kodused abinõud soojus, lõdvestumine, tähelepanu hajutamine ja treenimine. Kummeli tee või kummeli infusiooni valmistamiseks võib selles kontekstis kasutada jalutuskäiku kummeli (Matricaria Chamomilla) kogumiseks.

Neid võib leida tee ääres, viljapõldudel ja põldudel. Kui teil on maja sees oma aed või ürdilillekast, võite kasvatada ka sidrunmelissi (Melissa officinalis). Kummelit saab koguda maist augustini, sidrunmelissi lehti korjatakse õitsemise alguses juunis ja juuli alguses. Mõlemaid taimi saab kasutada teedena, mis aitavad seedetrakti, kõhtu ja vaimu rahustada. Neid saab kasutada ka ümbrikute soojendamiseks.

Samuti on menstruatsioonikrammide jaoks olemas homöopaatilised ravimid. Colocynthis aitab selliste vaimsete sümptomite korral nagu rahutus, ärrituvus ja depressioon. Valutundlikkust ja ärrituvust ravitakse kummeli, st kummeliga. Hiina officinalis võib leevendada vereringehäireid ja peapööritust, samuti peavalu ja kõhuvalu.