Kohv raseduse ajal

On hästi teada, et alkohol ja tubakas on sündimata lapsele ohtlikud ja seetõttu peaksid need raseduse ajal olema tabu. On ütlematagi selge, et ravimeid tuleks võtta ainult pärast arstiga konsulteerimist. Kuid ka näiliselt kahjutu nautimine Kohv raseduse ajal võib mõjutada negatiivselt last.

Mida kofeiin platsentas teeb?

Kohvis sisalduv kofeiin, aga ka must ja roheline tee, koola, energiajoogid ja vähemal määral kakao on psühhoaktiivne aine, millel on kehale stimuleeriv toime. Kuna kofeiin suurendab pulssi ja stimuleerib ainevahetust, siis kohv äratab sind ja suurendab keskendumisvõimet, kuid suuremates kogustes põhjustab see ka peavalu ja uneprobleeme.

Kui platsenta filtreerib välja paljud muud kahjulikud ained, mis eraldab ema lapse vereringest, võib kofeiin takistamatult ületada platsentaarbarjääri. Sellepärast nautimine Kohv raseduse ajal mitte ainult lapseoote ema, vaid ka tema sündimata lapse organism. Mõju beebile võimendab veelgi asjaolu, et lapse kehas puuduvad olulised ensüümid, mis hõlbustavad täiskasvanutel kofeiini lagundamist.

Kofeiin võib koguneda, eriti lapse ajukoes. Kestunud kofeiini väljutamiseks kulub sündimata lapsel kuni kakskümmend korda nii kaua kui keskmisel täiskasvanul. Raseda naise keha suudab kofeiini aeglasemalt lagundada ainult tema ainevahetuse muutuste tõttu.

Lisaks otsesele mõjule kasvavale lapsele mõjutab kofeiini tarbimine ka platsentat, kuna see ahendab veresooni. See viib verevoolu vähenemiseni ja kaudselt lapse väiksema hapniku ja oluliste toitainete pakkumiseni.

Liiga palju kohvi mõjutab lapse kehakaalu

Mida rohkem kohvi üksinda ema tarbib, seda rohkem mõjutab selles sisalduv kofeiin lapse arengut. Lisaks vähendatud toitainete pakkumisele mängib rolli ka kofeiini otsest kasvu pidurdav toime. Isegi suhteliselt väikesel kohvitarbimisel võib olla põhjuslik seos lapse vähenenud sünnikaaluga.

Vaid üks tass kohvi päevas võib tähendada kõrvalekallet keskmisest sünnikaalust 30 grammi. Kõrgus võib olla ka alla keskmise. Mida vähem imik kaalub sündides, mitte ainult seda suuremad on terviseriskid vahetult pärast sündi, kuid seda tõenäolisemad on pikaajalised tagajärjed, mis võivad mõjutada lapse arengut.

Sel põhjusel soovitavad rahvusvahelised terviseorganisatsioonid rasedatel naistel mitte tarbida rohkem kui 200–300 milligrammi kofeiini päevas. See vastab umbes kahele-kolmele väikesele tassile kohvi. Kui ööpäevane annus on ainult aeg-ajalt suurem, on negatiivne mõju ebatõenäoline. Kui aga pika aja jooksul tarbitakse oluliselt rohkem kohvi, suurendab vähenenud sünnikaal ka enneaegse sünnituse riski.

Kohv imetamise ajal?

Kohvi tuleks imetamise ajal tarbida ainult mõõdukalt. Ainet saab tuvastada rinnapiimas vahetult pärast kofeiini sissevõtmist jookide või toiduga. Umbes tund hiljem on kofeiini sisaldus kõige suurem. Kui laps pannakse selle aja jooksul jooma, sööb ta seetõttu kofeiini koos piimaga.

Mida rohkem kofeiini on rinnapiimas, seda sagedamini ja tugevamalt reageerivad imikud sellele unehäirete, rahutuse ja närvilisusega. Ema ainevahetus normaliseerub aga pärast raseduse lõppu väga kiiresti, nii et allaneelatud kofeiin lagundatakse peagi uuesti kiirusel, mis oli tavapärane enne rasedust.

Niipea, kui last pikema aja jooksul rinnaga toidetakse, pole kohe pärast imetamist kohvi joomisega midagi viga, sest lapse järgmine kord panemiseks laguneb selles sisalduv kofeiin kehas.

Nõuanded kofeiini tasakaalustatud tarbimiseks

Kuna väikesed kogused kofeiini on kahjutud, ei pea ükski rase ega imetav naine kohvist täielikult loobuma. Kuid kui võimalik, ei tohiks kaks kuni kolm lubatud tassi korraga purju juua, vaid kogu päeva jooksul jaotada. Samuti tuleks meeles pidada, et ka muud joogid, näiteks must tee või koola, sisaldavad kofeiini ja seetõttu tuleb neid üldises tasakaalus arvestada.

Kui kohvi ja koola tarbitakse peamiselt maitse tõttu, on soovitatav minna üle kofeiinivabadele toodetele. Musta tee võib asendada rooibose teega, mis samuti ei sisalda kofeiini. Lahustuvad kohvijoogid seevastu pole alternatiiviks, kuna need sisaldavad ka kofeiini ja on sageli üsna kõrge kalorsusega.

Kui naine hindab kohvi ennekõike selle perkerdava toime tõttu ja on seda enne rasedust palju joonud, võib üleminekufaasis tekkida väsimus ja peavalud. Kuid see kaob iseenesest mõne päeva pärast pärast keha kohanemist.

Kui teil on sellega harjumisega eriti tõsiseid probleeme, saab päevast kohvikogust järk-järgult vähendada. Kohvi asemel võib hommikuste korjetena kasutada kuuma sidrunit, ingver limonaadi, värskelt pressitud mahlasid või vahelduvaid dušše. Samuti võib puuviljatee olla maitsev ja värskendav.

Nautimine kahetsuseta

Paljude jaoks on kohvi joomine igapäevase elu loomulik osa. Isegi raseduse ja rinnaga toitmise ajal ei pea sellest harjumusest täielikult loobuma. Kuna suuremad kofeiinikogused võivad sündimata lapse arengule ebasoodsalt mõjuda, tuleks tarbimist vastavalt vähendada.

Tänu arvukatele mitmesuguste maitsete kofeiinivabadele jookidele leiavad isegi kirglikud kohvijoojad kindlasti midagi, mida nad võiksid kõhkluseta nautida.