Alaväärsuskompleksid

Mõiste Alaväärsuskompleks võttis kirjandusest üle Alfred Adler ja kirjeldab täna tõsiseid psühholoogilisi probleeme. Kahjuks on kompleksid sageli eelarvamustena kasutatavad psüühikahäired, milles asjaomane inimene tunneb end alaväärsena ja ebapiisavalt. Teraapia toimub psühhoterapeutilise sekkumisega.

Mis on alaväärsuskompleksid?

Negatiivse minapildi all kannatavad ka alaväärsustundega koormatud inimesed. Nende saavutustest ja kordaminekutest ei paista neile kunagi piisavat, sest nad esitavad endale kättesaamatud nõudmised.

Mõjutatud inimesed kipuvad olema perfektsionistid, haaravad väidetavate iseloomu nõrkuste külge ja reageerivad depressiivselt, kui see, mida nad teevad, ei vasta kõrgetele nõudmistele, mille nad endale seavad. See kannustab neid üha uutele, aina äärmuslikumatele tippnäidenditele, millega kaasnevad aga ka vaimsed ja füüsilised haigused.

Paljud neist kannatanutest ohustavad enesetappu ja kannatavad soosõltuvuse sümptomite all, nagu näiteks kriitika, agressiivsus, söömishäired ja sõltuvused. Need, kes kannatavad alaväärsuskomplekside all, taanduvad sageli iseendasse, et vältida vastasseisu teistega.Sotsiaalse kontakti puudumine ja üksindus on tagajärjed ja intensiivistavad alaväärsuskomplekse.

põhjused

Nagu kõigi psüühikahäirete puhul, tuleb alaväärsuskomplekside põhjused leida lapsepõlves.

Sigmund Freudi uurimistöö kohaselt kannatasid kannatanud vanemliku armastuse ja hoolimise puudumise ning nende saavutuste ebapiisava tunnustamise all juba varases nooruses. Freudi sõnul on alaväärsuskomplekside põhjustajaks sellised tüüpilised vanemlikud vead nagu imetamise puudumine, lapse jaoks liiga vähe aega ja empaatilise toe puudumine. Mõjutatud inimesi kritiseeriti sageli kui lapsi ja kiideti ainult harva.

Paul Häberlin täiendab Freudi teooriaid väitega, et laste liigne hellitamine soosib ka hilisemaid alaväärsuskomplekse. Sest kui turgutust ei toimuks, otsivad laps ja täiskasvanu hiljem alati seda tunnustust, mis on tervislikes suhetes võimatu.

Isegi täiskasvanueas ja hoolimata nende sageli märkimisväärsest karjäärist, otsivad mõlemad põhjused pidevalt tunnustust ega saa olla edukad. Nende pidev ebakindlus ja peaaegu sunniviisiline komme võrrelda ennast kõiges, mida nad teevad, muudavad kannatanud depressioonis autsaideriteks.

Ravimid leiate siit

Selle sümptomiga haigused

• söömishäire

• Rasvumine

• Piiriliini sündroom

Diagnoos ja kursus

Oluline on eristada normaalseid kahtlusi enda esinemises liigselt negatiivse minapildi ja patoloogilise alaväärsuskompleksi vahel.

Patoloogilisi alaväärsuskomplekse saab diagnoosida ainult siis, kui asjaomane inimene otsib ise abi. Visiit psühholoogi või psühhiaatrilise ambulatooriumi juurde koos abipalvega annab teavet psühholoogilise probleemi olemasolust ja alaväärsuskompleksi raskusest.

Alaväärsuse tunnete professionaalne diagnoosimine toimub ühe või kahe seansi jooksul, mis kestavad mitu tundi, täites standardiseeritud küsimustikud ja mitmed arutelud psühhiaatrite või psühhoterapeutidega. Ravi alustatakse sel viisil saadud tulemuste põhjal.

Mõnel juhul on alaväärsuskompleksid isiksusehäire sümptomid, näiteks piirjoon, sel juhul on ravi küsitav. Kui alaväärsuskompleksid ilmnevad iseseisvate probleemidena, lubavad eneseabi ja psühhoteraapia häid väljavaateid.

Tüsistused

Alaväärsuse tundeid võib seostada mitmesuguste psüühikahäiretega või ravimata jätmise korral kujuneda suuremateks probleemideks. Näiteks on võimalik, et alaväärsustunne võib muutuda sotsiaalseks hirmuks. Hinnava ärevusega inimesed kardavad, et teised inimesed hindavad neid halvasti. Isegi kui nad teavad, et see hirm on liialdatud või alusetu, ei pääse nad sellest sageli minema.

Sotsiaalne ärevus paneb inimesed sageli taanduma ja vältima olukordi, kus teised võivad neid hinnata. Väärtuseta või süütunne võib halvendada ka tööl, koolis või teiste inimeste ees sooritusi. Mõnel juhul ei saa etendust üles kutsuda ainult otsustaval hetkel (näiteks eksamil), kuigi teistes olukordades on inimene üsna võimeline vastavat etendust tegema.

Muud alaealiste tunnete tagajärjel või nende põhjusena on võimalikud ka muud vaimsed häired. Nende hulka kuuluvad depressioonihäired ja mitmesugused isiksusehäired. Siin on võimalikud täiendavad komplikatsioonid, näiteks lohakus või enesetapp.

Alaväärsustundega inimesed tunnevad mõnikord, et nad või nende probleemid on liiga ebaolulised. Seetõttu on oluline, et mõjutatud inimesed võtaksid oma probleeme ja kaebusi tõsiselt ning lubaksid neil rääkida arsti või terapeudiga.

Millal peaksite arsti juurde minema?

Alaväärsuskomplekside korral on raske ennustada, millal on vajalik ravi. Sageli oskavad asjassepuutuva inimese kõrvalised isikud ja sõbrad olukorda hästi hinnata ja patsiendile nõu anda. Kui alaväärsuskompleksid esinevad peamiselt teismeeas ja on seotud puberteediga, pole arsti visiit tavaliselt vajalik. Selles vanuses on tavaline, et noorukid kannatavad alaväärsuskomplekside all. Kui need on piiratud ja on seotud näiteks halva nahaga, pole meditsiiniline ravi vajalik.

Alaväärsuskomplekside korral tuleb arstiga nõu pidada, kui haigus põhjustab tõsiseid piiranguid elus. See on nii näiteks juhul, kui patsient taandub alaväärsuskompleksi tõttu ega võta enam osa ühiskondlikest kohtumistest. Psühholoogiliste kaebuste või depressiooni korral on alaväärsuskompleksi raviks vajalik psühholoogi ravi.

Kui patsient kannatab endale valu, on vaja kiiret arstiabi. Enesekahjulik käitumine võib põhjustada tõsiseid tagajärgi ja seetõttu tuleks seda võimalikult kiiresti ravida. Kui on olemas üldine rahulolematus, tasub tavaliselt külastada arsti, et välja selgitada alaväärsuskomplekside põhjus ja neid ravida.

Teie piirkonna arstid ja terapeudid

Ravi ja teraapia

Alaväärsuskomplekside ravi alustaladeks on psühhoteraapia ja eneseabi.

Eneseabi koosneb vahetusest teiste mõjutatud isikutega ja usaldusisiku konsultatsioonist, kes võiks anda ametialase tegevuse kohta neutraalse ja objektiivse hinnangu. Väide kannatanute tegevuse kohta peaks olema neutraalne ja hästi põhjendatud.

Kuna patsientidel on tavaliselt probleeme, paludes teistel oma jõudlust hinnata, ja nõustudes selle väite objektiivsusega, peaksid enne seda sammu toimuma esimesed psühhoterapeutilised arutelud.

Alaväärsuskomplekside puhul on käitumisravi tavaliselt parim valik. Esiteks uuritakse põhjuseid aeglase mõtteprotsessi käigus realistlikult ja seatakse need kahtluse alla. Sellele järgnevad ülesanded uue käitumise õppimiseks ja igapäevaelus õpitu kogemiseks. Psühhoteraapia eesmärk on luua tervislikku enesekindlust.

Outlook ja prognoos

Alaväärsuskompleksidest ilma välise abita on raske, kuid mitte võimatu. Reeglina on need tingitud vigadest kasvatuses varases lapsepõlves. Kui kannatused on väga rasked, tuleb otsida psühhoterapeudi abi.

Sellegipoolest saavad mõjutatud isikud õppida paremini hakkama saama oma madala enesehinnanguga. Alaväärsuskompleksidest on kõige lihtsam üle saada, kui kannatajad peavad oma hirmudega silmitsi seisma. Seda meetodit kasutatakse ka kokkupuuteravis. Enda väärtustamist saab psühholoogiliste trikkidega suurendada. Positiivsed kinnitused, s.o positiivsed veendumused, mida korratakse korrapäraselt, aitavad neist üle saada ja muudavad teid rahule. Pideva kordamise kaudu on need laused alateadvuses kindlalt ankurdatud. Ettekannet saab toetada päevikusse kirjutamisega.

Kasulik on teada, et ühelgi inimesel pole sünnist alates mingit erilist väärtust. Enda teistega võrdlemine viib tavaliselt negatiivse spiraalini. Pessimist leiab alati midagi, mille üle kaevata. Kes sellised mõtted põhimõtteliselt tähelepanuta jätab, elab lihtsamalt ja vabamalt. Alaväärsuskompleksid ja kalduvus perfektsionismile ilmuvad sageli koos. Igaüks, kes lubab vigu ega reageeri viivitamatult takistustele, mis on nende arvates enda põhjustatud, võib vabaneda paljudest probleemidest.

Kui aga alaväärsustunne on seotud vaimuhaigusega, peab neid ravima arst.

Ravimid leiate siit

ärahoidmine

Vanemad kaitsevad oma lapsi alaväärsuskomplekside eest, pakkudes neile tervislikku enesetunnet, armastades nendega suheldes ja tõstes oma tundeid. Tervislik kiitus ja kriitika on tervisliku psüühika võtmed.

Saate seda ise teha

Alaväärsuskomplekside korral ei pea psühholoogiga viivitamatult konsulteerima. Enamikul juhtudel on abiks vestluste täpsustamine oma sõprade, perekonna või kellegagi, keda usaldate. Mõjutatud isik ei tohi mingil juhul end lukustada ja peaks oma probleemist avalikult ja ausalt aru andma. Siin saab külastada ka eneseabigruppe, kes saavad hakkama alaväärsuskompleksidega.

Mõjutatud inimene ei peaks enam tegema tegevusi, mis viivad alaväärsuskompleksi. See hõlmab näiteks telesaadete vaatamist, milles on esitatud võltsitud mõõtmed. Need mõjutavad eriti negatiivselt lapsi ja noori ning võivad viia valede ideedeni. Samuti tuleks katkestada kontakt alaväärsuskompleksi panustanud inimestega.

Paljudel juhtudel aitavad raamatud ja kogemuste jagamine selle sümptomi selgemaks saada. Samuti on alati kasulik tervislikule elurütmile orienteeruda. Ennekõike hõlmab see tervislikku toitumist ja palju sportlikke tegevusi. Kogemuste vahetamine võib toimuda ka anonüümselt Internetis ja see võib aidata ka alaväärsuskompleksi lahendada. Täiskasvanud peaksid lastele alati õpetama mõistlikku eneseväärikust ja kaitsma neid alaväärsuskomplekside eest.