Mineraalide puudus

Mineraalide puudus on raua, fluori ja muude mineraalide puudus. See on tavaliselt kahjutu, kuid kui seda ei parandata, võib see põhjustada ka mitmesuguseid kaebusi.

Mis on mineraalidefitsiit?

Mineraalidefitsiit on sageli alkoholismi tagajärg. Selle põhjuseks on asjaolu, et alkohol aeglustab elektrolüütide imendumist, mis varem või hiljem põhjustab vaegust.
© A. Bueckert - stock.adobe.com

Mineraalide puudus kirjeldab oluliste mineraalide puudust. Nende hulka kuuluvad raud, jood, fluoriid, tsink, kroom, vask ja molübdeen.

Organism nõuab neid selliste oluliste funktsioonide tagamiseks nagu lihaste kasv ja mõtlemisvõime. Nad kontrollivad ka mitmesuguseid protsesse inimkehas.

Seetõttu on puudus väga ohtlik ja võib põhjustada mitmesuguseid sekundaarseid haigusi, näiteks pehmeid luid, tselluliiti ja juuste väljalangemist. Vaimsed haigused, näiteks depressioon ja tugev halb enesetunne, võivad olla ka mineraalide puuduse tagajärjed.

põhjused

Mineraalidefitsiidil on palju põhjuseid. Sageli on selle põhjuseks ebaõige ja tasakaalustamata toitumine või ühekülgne toitumine. Valmistoitude tarbimine on tavaline põhjus, kuna need sisaldavad vaevalt mineraale ja toitaineid.

Tugev higistamine võib põhjustada ka sümptomeid. Samuti kõhulahtisus ja oksendamine, isutus või lahtistite kuritarvitamine. Lisaks on mineraalide puudus sageli alkoholismi tagajärg.

Selle põhjuseks on asjaolu, et alkohol aeglustab elektrolüütide imendumist, mis varem või hiljem põhjustab vaegust. Selge märk on öine jalgade kramp. Mineraalide puudused võivad tuleneda ka diureetikumide liigsest tarbimisest, kuna olulised mineraalid erituvad uriiniga.

Lisaks neile põhjustele on ka mitmeid haigusi, mis võivad põhjustada mineraalide puudust. See hõlmab ennekõike diabeeti ja mitmesuguseid neeruhaigusi. Hormonaalse tasakaalu häired viivad mineraalide tootmise tasakaalust välja ja põhjustavad ka puudust.

Sümptomid, tervisehäired ja nähud

Mineraalidefitsiit võib näidata mitmesuguseid sümptomeid. See sõltub sellest, milline mineraal pole füsioloogilisel tasemel ja kui tugev on puudus. Kuna mineraalidel on kehas erinevad funktsioonid, on ka mineraalide puuduse sümptomid erinevad. Allpool on näitena toodud mõned tüüpilised puudulikkuse sümptomid.

Lihase- ja närvifunktsioonide häired on magneesiumipuuduse korral klassikalised. Toimespekter ulatub öistest vasikukrammidest südamepekslemiste ja südame rütmihäirete, rahutuse ja närvilisuse ning ärevushoogudeni. Seetõttu paiknevad mõjutatud inimeste töötulemused sageli nii füüsilises kui ka psühholoogilises piirkonnas.

Nagu magneesium, on ka kaaliumil oluline mõju südamele. Puudulikkus võib põhjustada ka kiiremat südamelööke või südamepekslemist. Krambid ja halvatus, vereringeprobleemid või kipitustunne teatud kehapiirkondades on samuti võimalikud kaaliumipuuduse tunnused. Seedimise piirkonnas võib see põhjustada ka kõhukinnisust.

Rauavaegus on levinud ka elanikkonnas ja see põhjustab klassikalisi sümptomeid. Üks peamisi sümptomeid selles kontekstis on märgatav kahvatus, mis on sageli märgiks märkimisväärsest aneemiast. Teisteks rauavaeguse tunnusteks on väsimus ja vähenenud töövõime. Raputus, peavalu ja õhupuudus on rauavaeguse tüüpilised sümptomid. Kardiovaskulaarsüsteemis on rauavaeguse võimalikeks tagajärgedeks pearinglus ja südamepekslemine.

Diagnoos ja kursus

Mineraalidefitsiidi diagnoosimiseks võib kasutada mitmesuguseid sümptomeid. See hõlmab näiteks vähenenud jõudlust, mis on seotud keskendumisvõime langusega. Samuti võivad tekkida unehäired, mis võivad sümptomeid halvendada.

Võib esineda ka naha ja limaskesta muutusi. Hammaste lagunemine on põhjustatud rauapuudusest, mineraalainete puuduse põhjustajaks on ka seedehäired. Kui puudulikkus püsib pikka aega, võivad tekkida närvi- ja lihaskahjustused, samuti hüübimishäired. Samuti aneemia ja ebanormaalsed muutused limaskestas. Ka jume ise võib muutuda ja näiteks ära kuivada.

Lisaks täidab iga mineraal väga konkreetseid ülesandeid ja võib seetõttu põhjustada mitmesuguseid kaebusi. Joodipuudus on eriti riskantne ja seda saab lastel tuvastada kasvuhäirete järgi.

Täpse diagnoosi seadmiseks võtab arst kõigepealt patsiendi haigusloo. Sellele võib järgneda füüsiline läbivaatus. Vereanalüüsi võib samuti uurida. Samuti hambad ja nahk. Tavaliselt saab diagnoosi panna kiiresti ja alustada mineraalidefitsiidi ravi. Mineraalide defitsiit on tavaliselt kahjutu. Tavaliselt kaovad kerged sümptomid, nagu jalgade krambid või deektsioon, pärast sobivate mineraalide lisamist.

Kui pika aja jooksul võetakse aga liiga vähe mineraale, võib sellel olla tõsiseid tagajärgi. Lisaks mainitud sekundaarsetele haigustele, nagu hammaste lagunemine ja tselluliit, võib puudusel olla ka surmaga lõppevaid tagajärgi. Seetõttu tuleks olulisi sooli, näiteks naatriumi, võtta otse toiduga või toidulisandite kujul. Kasulikud on ka spetsiaalsed joogid koos elektrolüütide ja muude mineraalidega.

Tüsistused

Reeglina sõltub mineraalidefitsiidi edasine käik väga palju põhjusest ja konkreetsest mineraalist, millega see defitsiit on. Sel põhjusel ei saa üldist ennustust teha. Kuid mineraalidefitsiit mõjutab patsiendi tervist alati negatiivselt ja seetõttu tuleks seda alati vältida.

Mineraalidefitsiidist tulenevad tüsistused tekivad tavaliselt ainult siis, kui see on olnud pika aja jooksul levinud või väga tugev. Need võivad kannatada peavalude või unehäirete all. Samuti pole haruldane, et esinevad seedehäired, samuti koordinatsiooni ja keskendumisraskused. Elukvaliteeti vähendab märkimisväärselt mineraalide puudus.

Need kannatanud näivad olevat väsinud ja puuduvad sõiduvõimalustest ning patsiendi vastupidavus on oluliselt vähenenud. Mõnel juhul võib mineraalide puudus põhjustada ka aneemiat, millel on ka väga negatiivne mõju asjaomase inimese igapäevaelule. Lastel võib see puudus põhjustada kasvu aeglustumist ja seega arengu halvenemist. Mineraalide puudust saab reeglina suhteliselt hõlpsalt kõrvaldada, nii et täiendavaid tüsistusi pole. Hammaste lagunemise korral peab seda ravima hambaarst.

Millal peaksite arsti juurde minema?

See, kas peaksite mineraalidefitsiidi korral arsti juurde pöörduma, sõltub peamiselt selle raskusest ja sellest tulenevatest sümptomitest. Sellegipoolest on puuduse kahtluse korral mõistlik külastada. Kuna paljudel haigustel on mineraalidefitsiidiga sarnane välimus, mistõttu on soovitatav piiritleda arst. Näiteks võib rauavaegus põhjustada sama väsimust, mis põhjustab tugevat infektsiooni. Kaaliumipuudus võib põhjustada südamepekslemist ja südame komistamist, mis võib samuti näidata paanikahooge või südamehaigusi. Seetõttu on oluline täpne selgitus, et selgitada välja sümptomi põhjus ja suuta mineraalainete puudust varases staadiumis kompenseerida.

Hiljem, pärast diagnoosi määramist, on arsti juurde minekuks kaks peamist põhjust. Kui terapeutiline mineraalidefitsiit kompenseerib ravi, tuleb kontrollida ravi edukust. Diagnostika, näiteks rauasisaldus (ferritiin, hemoglobiin), võib anda teada, kui mineraalidega asendamine võib lõppeda. Veel üks arsti visiidi punkt on patsiendi kahtlus, kas mineraale kehas tegelikult hoitakse. Näiteks soolehaigused võivad mineraalide imendumise palju raskemaks muuta. Kui patsiendi kaebused mineraalide manustamisega ei parane või isegi süvenevad, on see põhjust uuesti arsti juurde pöörduda.

Ravi ja teraapia

Mineraalidefitsiidi ravi põhineb peamiselt puuduvate mineraalide varustamisel. Fluori puuduse korral võib manustada sobivaid tablette või muid preparaate, nagu joodi- või rauavaeguse korral.

Kui sümptomid on väheolulised, piisab sageli mineraalainete tasakaalu tasakaalustamiseks sobiva toidu tarbimisega. Kui kahju on juba tekkinud, tuleb siiski võtta täiendavaid meetmeid.

Hammaste lagunemist, mis on põhjustatud fluori puudusest, peab ravima hambaarst, kahjustatud nahka peab uurima dermatoloog. Kui puuduse tagajärjel on juba tekkinud psühholoogilised probleemid, võib olla vaja kutsuda psühhiaater.

Paljudel juhtudel piisab dieedi muutmisest. Toortoit on oluline tegur mineraalainete puuduse kompenseerimiseks ning psühholoogiliste ja füüsiliste kaebuste vähendamiseks.

Outlook ja prognoos

Mineraalidefitsiidi prognoos sõltub puuduvatest mineraalidest ja puuduse kestusest. Mis tahes mineraalidefitsiidi vormide korral ei ole püsivaid terviseprobleeme kiiret parandamist oodata. Inimkeha saab hästi hakkama teatud ainete, näiteks raua, magneesiumi või naatriumi ajutise puudusega.

See muutub problemaatiliseks, kui mineraalidefitsiit on olnud pikka aega olemas ja juba kahjustanud organismi. Ka siin on hea prognoos raviga, kuid elundite ja närvide kahjustused võivad olla püsivad. Joodipuudusest tingitud kilpnäärmeprobleeme on mõnevõrra raskem ravida ja need võivad hormonaalsete muutuste tõttu põhjustada pikaajalist kahjustust. Muid mineraalidefitsiidist põhjustatud vaevusi, nagu aneemia, nahaprobleemid ja keskendumisvõime puudumine, saab parandada.

Prognoos on seetõttu mineraalide puudusega tavaliselt väga hea. Riikides, kus on hea arstiabi ja lai valik toitu, on mineraalidefitsiidi diagnoosimine juba esimene samm paranemise poole. Puuduse ületamise väljavaated on halvad ainult siis, kui vajalikud mineraalid puuduvad. Prognoosi võib halvendada ka ainevahetushäire, mis takistab või takistab teatud ainete imendumist.

ärahoidmine

Mineraalide puudusi saab vältida, kui tarbite kindlasti kõiki olulisi mineraale. Terved inimesed saavutavad selle tasakaalustatud toitumise kaudu, mis põhineb toidupüramiidil. Alkoholismi põdevad inimesed võivad vajada defitsiidi ennetamiseks veenisisest ravi. Samuti peate konsulteerima arstiga, kes jälgib mineraalainete tasakaalu ja sekkub vahetult puuduse esimeste märkide ilmnemisel. Sama kehtib ka inimeste kohta, kellel on diabeet või oksendamine.

Sportlased, kes higistavad palju, peaksid oma dieeti kohandama suurema toitainete tarbimisega ja võimalusel võtma toidulisandeid. Seda tuleks teha ka spetsialistiga konsulteerides. Seetõttu saab tasakaalustatud toitumisega tõhusalt vältida mineraalide puudusi.

Järelhooldus

Järelhoolduse eesmärk on vältida mineraalidefitsiidi kordumist. Pärast edukat esialgset ravi on see tavaliselt patsiendi kohustus. Ta valib sobiva dieedi. Kala, liha, linnuliha ja pähklid sobivad ideaalselt nõudluse rahuldamiseks. Vitamiinid on ka menüüs kohustuslikud.

Iga päev tuleks tarbida mitu portsjonit puu- ja köögivilju. Tasakaalustamata toitumisest, operatsioonist, rasedusest või võistlusspordist tingitud mineraalide puudust saab tasakaalustada loetletud meetmetega. Mineraalide puudusi diagnoosib arst vereanalüüside abil.

Lisaks sellele osutavad tüüpilised kaebused. Pikem järelravi on tavaliselt vajalik, kui puudust põhjustab seedetrakti haigus või kasvaja. Asenduspreparaate tuleb võtta vastavalt ettekirjutustele. Järgneb regulaarne vereanalüüs. Tüsistusi ei saa vältida. Ravi õnnestumiseks on määrav diagnoosimise aeg.

Mida varem puudus avastatakse, seda parem on prognoos. Seetõttu peaksid pideva väsimuse, pidevate peavalude ja püsivate keskendumisraskustega inimesed kindlasti arstiga nõu pidama. See kehtib eriti patsientide kohta, kes on juba kannatanud mineraalide puuduse all.

Saate seda ise teha

Kui kahtlustate mineraalide puudust, peate kõigepealt rääkima oma arstiga. Arst soovitab peamiselt muuta dieeti.

Tervislikust ja tasakaalustatud toitumisest, milles on palju puu-, köögivilju, täisteratooteid ning kala või tailiha, piisab tavaliselt keha kiireks varustamiseks kõigi vajalike mineraalidega. Regulaarne liikumine ja piisav uni toetavad dieeti ja tugevdavad immuunsussüsteemi. Kui mineraalide puudus on juba kahjustusi tekitanud, tuleb alustada täiendavaid meetmeid. Hammaste lagunemise korral tuleb pöörduda hambaarsti poole, kahjustatud nahka uurib kõige paremini dermatoloog.

Eneseabinõuna on soovitatav sümptomeid tasakaalustada hügieenimeetmete ja tervisliku eluviisi abil. Mõnikord aitavad ka kodused abinõud. Klassikaline kurgimask võib aidata nahaprobleemide korral. Hammaste lagundamiseks võib proovida nelki või kurkumit. Psühholoogilisi kaebusi saab kõige paremini lahendada toimetuleku strateegiate ja terapeudiga peetavate arutelude kaudu. Vahel aitab vaheaeg töölt või kontakt uute inimestega. Palderjan, lavendel, salvei ja muud looduslikud ravimid sobivad ideaalselt stressi ja ärevuse vastu.