Mineraalide puudus tekib siis, kui keha pole piisavalt mineraalidega. Vaeguse sümptom on eriti mitmekesine. Kõige paremini saab seda ravida spetsiaalsete preparaatide ja tervisliku toitumisega.
Mis on mineraalidefitsiit?
© ladyligeia - stock.adobe.com
Selleks, et meie keha saaks korralikult toimida, peame varustama seda piisava hulga mineraalidega. Kuid meie organism ei suuda seda ise toota.
Seega peame seda oma toiduga alla neelama. Nende elutähtsate ainete abil eristatakse mikroelemente ja puisteelemente. Mikroelementideks on näiteks raud, fluor, jood või tsink. Neid leidub meie organismis ainult "jälgedes". Nii et meie keha vajab ainult pisikesi portsjoneid.
Suuremate elementide, näiteks kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi või naatriumi osas on see erinev. Peame sellest toidu kaudu palju rohkem sisse võtma.
Kui mõnda mineraalainet pole piisavas koguses saadaval, siis räägitakse ühest Mineraalide puudus. Seejärel reageerib meie keha kaebustega.
põhjused
Ühepoolne toitumine võib kiiresti üheks saada Mineraalide puudus juhtima. Pikema dieediga ei varusta me sageli oma keha kõigi vajalike mineraalidega. Samamoodi pole valmistoitude püsiv tarbimine mingil juhul kasulik. Ka siin puuduvad tavaliselt inimorganismile olulised elutähtsad ained.
Elu erinevates faasides vajame lihtsalt tavapärasest rohkem mineraale. Näiteks kasvufaasis lapsena ja noorukina, raseduse ajal või vanemas eas.
Samuti võib organism kaotada olulised mineraalid kõhulahtisuse, oksendamise või liigse higistamise kaudu. Söömishäiretel ja alkoholismil pole ka soodsat mõju keha mineraalainete tasakaalule. Mineraalidefitsiiti võivad põhjustada ka mitmesugused haigused, näiteks diabeet või neeruhaigused.
Sümptomid, tervisehäired ja nähud
Mineraalidefitsiit muutub sageli märgatavaks alles siis, kui mineraali sisaldus veres või rakus on langenud alla teatud väärtuse. Millised sümptomid siis tekivad, sõltub puudujäävast mineraalist. Sel põhjusel on siin toodud mõned näited tüüpiliste mineraalide puudulikkuse sümptomitest.
Magneesium ja kaalium on eriti olulised närvide ja lihaste, aga ka südame tööks. Puudused võivad olla eriti märgatavad lihaste krampide kujul. Näiteks öösel jalgade kramp on magneesiumivaeguse tüüpiline sümptom. Kaalium mõjutab ka seedimist, nii et vaegusele võib viidata kõhukinnisus või kõhulahtisus.
Südame piirkonnas võib mineraalide puudusi (tuntud ka kui elektrolüütide puudusi) näha südamepekslemisel, selgelt märgatavatel südamepekslemistel või ebaregulaarsel südamelöögijärjestusel ("süda komistab" = ekstrasüstolid). Närvipiirkonnas võib magneesiumivaegus põhjustada liigset eritumist, rahutust ja unetust, väsimus aga tüüpiline kaaliumivaeguse korral.
Tsingi puudus on tihedalt seotud nõrga immuunsussüsteemiga. Tsingi puudus võib seetõttu olla põhjustatud suurenenud vastuvõtlikkusest infektsioonidele või üldisele halvale tulemusele. Rauavaegus on tihedalt seotud aneemiaga ja on sageli märgatavalt kahvatu. Väsimus, peavalu, õhupuudus või südamepekslemine võivad samuti näidata rauavaegust.
Diagnoos ja kursus
Kell a Mineraalide puudus tunneme end sageli tuimana, väsinuna ja võitleme lihaste vaevuste käes. Kuid sümptomid on tavaliselt väga erinevad - sõltuvalt sellest, millisest olulisest elemendist meie keha puudub. siin on mõned näidised:
Kaltsiumivaeguse korral kogunevad luud aeglasemalt või lagunevad jälle järk-järgult. Kui organismis on liiga vähe joodi või fluori, pehmendavad luud. Lihaskrambid tekivad sagedamini siis, kui keha pole piisavalt kaaliumi või magneesiumi.
Naatriumipuuduse korral langeb vererõhk, muu hulgas piirab kehas liiga madal raua kontsentratsioon vere kaudu hapnikuvarustust. Lisaks häirib tsingi defitsiit muu hulgas ka ainevahetusprotsessi.
Tüsistused
Mineraalidefitsiit võib põhjustada mitmesuguseid kaebusi ja tüsistusi. Need sõltuvad aga väga palju vaeguse ja mineraalide vähesuse tõsidusest, nii et enamikul juhtudel ei saa selle haiguse üldist kulgu ette näha. Kuid kannatanud kannatavad keskendumis- ja koordinatsioonihäirete all.
Samuti võivad tekkida seedehäired või uneprobleemid, millel on patsiendi elukvaliteedile väga negatiivne mõju. Need kannatavad ka vähenenud vastupidavuse ja püsiva väsimuse all. Samuti toimub vere hingamine ja pole harvad juhud, kui haiged tunnevad end kurnatuna või depressioonina.
Lisaks võib see põhjustada mitmesuguseid psühholoogilisi häireid, nii et mineraalide puudus piirab patsiendi igapäevaelu. Luud ja lihased lagunevad, kui haigust ei ravita. Luumurrud võivad mineraalide puuduse tõttu tekkida ka sagedamini. Selle puuduse ravi sõltub selle põhjusest.
Reeglina saab mineraalide puudust toidulisandite abil suhteliselt hõlpsalt tasakaalustada, nii et erilisi tüsistusi pole. Kui mineraalidefitsiiti ravitakse edukalt, pole patsiendil täiendavaid tüsistusi ega lühenenud eluiga.
Millal peaksite arsti juurde minema?
Kui asjaomane inimene põeb mitmesuguseid sümptomeid, mis järk-järgult hiilivad ja intensiivsus suureneb mitme nädala või kuu jooksul, on vaja arsti. Mineraalidefitsiiti iseloomustab kaebuste pidev suurenemine, mis levivad organismis aeglaselt ja põhjustavad tervise pidevat halvenemist. Ainult hilisemas etapis ilmnevad järsud muutused ja ebakorrapärasused. Seetõttu on soovitatav külastada arsti isegi hajusate sümptomite ja lahknevuse korral. Haigestunud inimesed kurdavad sageli seedeprobleeme, üldist halba enesetunnet või normaalse töövõime langust. Jõud kaovad ja kurnatus laheneb tavaelus tavapärasest kiiremini.
Kui olete väsinud, teil on probleeme uinumisega või teil on ebaregulaarsed südamelöögid, peaksite pöörduma arsti poole. Nakkushaiguste suurenemise, kehatemperatuuri tõus või naha ebatavalise kahvatuse korral on vaja pöörduda arsti poole. Südamepekslemine, peavalud, sisemine rahutus ja ärrituvus on organismi täiendavad tunnused olemasoleva haiguse kohta. Kontsentratsiooni puudumine, hingamishäired ja tugev südamepekslemine tuleb arstile edastada ja selgitada. Hingelduse või tekkivate hirmude korral tuleks ravi alustamiseks võimalikult kiiresti selle põhjus välja selgitada. Heaolu kaotus, meeleolumuutused ja käitumisprobleemid viitavad häiretele ja neid tuleks uurida.
Ravi ja teraapia
Kes konkreetsel Mineraalide puudus kannatab, tuleks puuduv element kindlasti tarnida eraldi spetsiaalsete mineraalsete lisandite kujul.
Siiski on oluline tagada, et kasutatavad mineraalid oleksid orgaaniliselt kasutatavad. Muidu saab keha toidulisandeid teisendada vaid mõõduka eduga. Lisaks sellele ladestub sidekoes räbu. See on organismi jaoks lisakoormus.
Puuduvaid elutähtsaid aineid võib võtta ka koos vitamiinidega (kihisevate) tablettidena. Poodides on ka spetsiaalseid jooke, mis tasakaalustavad spetsiaalselt mineraalainete tasakaalu pärast sportlikku tegevust.
Kuid enne kui teete ise sobiva diagnoosi, on alati oluline konsulteerida arstiga. Nii saab võimalikke puudusi täpsemalt tuvastada ja kiiremini diagnoosida. Seejärel määrab ta teatud mineraalsed toidulisandid. Väga raskete puudulikkussümptomite korral võib olla vajalik isegi infusioon.
Lisaks selgitab arst üksikasjalikult mineraalide puuduse põhjuseid. Mõnel juhul põevad patsiendid teatud haigusi ja peavad preparaate võtma pikka aega. Kui teil on tugev kõhulahtisus või oksendamine, on eriti oluline pöörduda arsti poole. Kõiki südame-veresoonkonna riske saab viivitamatult ära hoida.
Outlook ja prognoos
Mitmel juhul saab mineraalidefitsiiti hästi ravida, nii et sümptomid sageli taanduvad. Sellel on positiivne mõju prognoosile, kui puudus tuvastatakse ja ravitakse varases staadiumis. Mis aga on määrav, on puuduse põhjus. Kui inimene ei saa oma dieedis piisavalt vajalikke mineraale, võib olla piisav, kui kohandada oma dieeti vastavalt või võtta arsti määratud toidulisandeid. Kuid kui puudus püsib, võivad sümptomid süveneda.
Kuid meditsiiniline probleem võib olla seotud ka muude füüsiliste ja vaimsete haigustega. Mineraalidefitsiiti, mis ilmneb näiteks söömishäire tagajärjel, ei saa vaadelda eraldi. Sellisel juhul tuleks edasiste komplikatsioonide vältimiseks ravida ka söömishäireid. Sel juhul sõltub mineraalidefitsiidi prognoos primaarse haiguse ravivõimalustest.
See kehtib ka füüsiliste haiguste kohta, mis tähendab, et keha ei suuda mineraale omastada, isegi kui asjaomane inimene tarbib toidu kaudu piisavalt mineraale. Põhihaigust tuleb siin sageli ravida - võib-olla lisaks dieedi ja / või toidulisandite muutmisele. Millised meetmed on vajalikud ja millised kasulikud, sõltub alati konkreetsest juhtumist.
ärahoidmine
Üks Mineraalide puudus saab ära hoida tasakaalustatud toitumisega. Eriti olulised on täisteratooted, puu- ja köögiviljad. Kala ja liha peaksid moodustama ainult väikese osa toidust. Sama palju on oluline ka palju joomine, kuid palun ära joo koolajooke ega alkoholi! Mineraalvee, teede ja puuviljamahla spritzerid on mineraalide puuduste vastu palju soodsamad. Lisaks tuleks maiustusi tarbida ainult väikestes kogustes.
Järelhooldus
Kuna mineraalide puudust saab suhteliselt hõlpsalt kõrvaldada vastavalt toitumise ja asendamise muutusega, pole järelhooldus vajalik. Kui sellised nähud nagu kõhulahtisus või tugev kõhukinnisus, südamepekslemine või isegi tugev rahutus ja uneprobleemid ilmnevad ebaharilikul määral, on soovitatav pöörduda viivitamatult raviarsti poole. Kerge ja sportlik tegevus võib olla kasulik nõrgenenud keha tugevdamiseks, selleks sobivad õrnad harjutused, näiteks joogas harjutatavad. Kui mineraalidefitsiit on põhjustanud depressiooni või muid psühholoogilisi kaebusi, mis tekivad endiselt pärast ägedat raviperioodi, tuleks seda selgitada psühholoogi juures. Teraapia võib mõnikord aidata vaimse tasakaalu tasakaalu taastada.
Saate seda ise teha
Parim ennetamine mineraalide puuduse vastu on tervislik toitumine, mis lisaks rohkele värskele puu- ja köögiviljale põhineb peamiselt täisteratoodetel, seemnetel, seemnetel ja pähklitel. Praktilised elupiirangud, nagu stress, ületunnitöö, töölähetused ja mis kõige tähtsam, paljudes sööklates sageli ikka väga ebatervislik, rasvane ja liharohke toit muudavad sellise dieedi eriti keeruliseks. Paljusid inimesi vaevavad ka allergiad või muud talumatused, mis muudavad tasakaalustatud toitumise veelgi raskemaks.
Igaüks, kes täheldab mineraalidefitsiidi märke, peaks seetõttu pöörduma võimalikult kiiresti arsti poole ja laskma see kahtlus selgitada. Rauavaegus, mis väljendub väsimuses, kurnatuses ja juuste väljalangemises, on väga levinud, eriti naiste hulgas. Igaüks, kes võtab rauapreparaate, peaks teadma, et teatud ained, näiteks kofeiin, pärsivad selle mineraali imendumist. Seetõttu tuleks rauatablette võtta õhtul. C-vitamiin seevastu soodustab raua imendumist toidust, mistõttu tuleks rauda sisaldavaid toite, näiteks kaerahelbeid, rikastada näpuotsatäie askorbiinhappega (C-vitamiin).
Mineraalide järele on suurenenud vajadus eriti füüsilise koormuse ajal, eriti raske füüsilise töö ja spordi ajal. Eriti suur hulk mineraale kaob tugeva higistamise tagajärjel. Mineraalainete puudust saab sellistes olukordades ära hoida isotooniliste jookide, näiteks mahlapreparaatide või alkoholivaba õlle kasutamisega. Püsiva füüsilise koormuse korral või raseduse ajal võib olla näidustatud ka toidulisandite kasutamine.
