Klaustrofoobia

Hirm suletud või kitsaste ruumide ees on kõnekeelne nagu Klaustrofoobia või klaustrofoobia teatud. Seda foobiat ei tohiks aga segi ajada agorafoobiaga, kus teatud kohtades või ruumides ilmneb hirm. See on hirm, millel võivad olla mitmesugused põhjused. Kuid sobivad meetmed võivad klaustrofoobiliste sümptomite raskust tavaliselt vähendada.

Mis on klaustrofoobia?

in klaustrofoobia või Klaustrofoobia see on nn konkreetne foobia; see tähendab, et see on teatud teemadega piiratud hirm. Klaustrofoobia korral on need teemad näiteks kitsad või suletud ruumid või kohad.

Kui kannatanud inimene puutub nende probleemidega silmitsi, reageerib ta tavaliselt ilmse ebamugavuse või sooviga olukorrast põgeneda. Sageli viitab klaustrofoobia olukorra halastusele ja abitusele tundmisele.

Sellist klaustrofoobiat võib seostada füüsiliste reaktsioonidega, näiteks suureneva pulsi, värisemise, higistamise, õpilaste laienemise või raske hingamisega. Kui klaustrofoobia on väga väljendunud, võib vastandamine hirmutavate stiimulitega põhjustada ka nn stiimulitega seotud paanikahooge.

põhjused

Psühholoogias ja meditsiinis on erinevaid mudeleid, mis selgitavad a klaustrofoobia proovige selgitada. On tõenäoline, et enamikul juhtudel on ühe taga mitu kombineeritud põhjust Klaustrofoobia seisma.

Võimalik põhjuslik tegur seisneb negatiivsetes kogemustes, mis asjaomasele isikule on minevikus olnud kitsas keskkonnas. Isegi väga rõhutatult kirjeldatud lähedaste inimeste negatiivsed kogemused võivad klaustrofoobia kujunemisele kaasa aidata. Klaustrofoobia võib areneda ka nn juhuslikult; see juhtub nn konditsioneerimise osana:

Negatiivne kogemus tehakse, kui näiteks juhtub olema kinnises ruumis ja kogemus seostatakse ekslikult piiratud ruumiga. Päriliku mõju üle arutatakse teaduses endiselt. Seega on tõenäoline, et vastuvõtlikkus selliste hirmude tekkeks nagu klaustrofoobia võib olla ka geneetiline.

Sümptomid, tervisehäired ja nähud

Klaustrofoobia sümptomid on inimestel erinevad. Kui tugevad ja ähvardavad nad on, sõltub haiguse tõsidusest. Kõige tavalisemad sümptomid on südamepekslemine ja südamepekslemine, millega võib kaasneda õhupuudus. Mõnikord kaebavad kannatanud kurgu või rindkere pinget, nõrku põlvi ja ebakindlat kõnnakut.

Lisaks võivad esineda värinad ja sisemised värinad, tugev tursumine ja iiveldus, mis võib ulatuda kuni oksendamiseni, võivad end tunda anda. Mõnikord on tuimus, määratlematu kipitustunne jäsemetes või tugev pearinglus. Mõnikord tunnevad nad suukuivust, kuumahooge või külmavärinaid. Rõhumine võib põhjustada valu rinnus ja kõrget vererõhku.

Võimalik on ka kiire, pinnapealne hingamine kuni hüperventilatsioonini. Äärmuslikel juhtudel võib see põhjustada minestamist. Mõjutatud inimesed tajuvad ka hulluks minemise või mõtte kaotamise tunnet. Mõnikord on neil paanikahoog, nad arvavad, et nad lämbuvad või on suremas. See valdav hirm võib laieneda surmahirmuks.

Kõik need sümptomid võivad ilmneda või mitte. Aja jooksul areneb enamikul kannatajatel siiski massiline hirm konkreetse olukorra ees, mis need sümptomid esile kutsus, nii et nad proovivad seda kohta tulevikus vältida.

muidugi

A Klaustrofoobia oskab näidata erinevaid kursusi. Näiteks võib mõjutatud isikutel olla võimalik vältida igapäevaelus olukordi, mis kutsuvad esile klaustrofoobilisi hirme. Seejärel puutuvad nad harva kokku oma klaustrofoobiaga. Muudel juhtudel võib hirmu tekitavate olukordade sagedane vältimine suurendada klaustrofoobiat.

Samuti on võimalik, et mitmesugused klaustrofoobiat põhjustavad olukorrad suurenevad pidevalt. Kuna erinevatel ravimeetoditel on tavaliselt head eduvõimalused, võib ravi varajane alustamine aidata ära hoida klaustrofoobia levikut.

Tüsistused

Klaustrofoobiast tulenevad tüsistused on enamasti sotsiaalse iseloomuga ja mõjutavad seega kahjustatud psüühikat negatiivselt. Väljendatud või suurenev klaustrofoobia viib üldise vältimiskäitumiseni, mis hõlmab ka tegelikult kahjutuid kohti (vahekäikudega vahekäigud, kõik akendeta ruumid, restoraninurk jne).

Selle tulemusel satub asjaomane inimene varem või hiljem sotsiaalsesse isolatsiooni, sest ta ei saa enam igapäevastes asjades osaleda. Lisaks on kogu igapäevaelu tõsiselt piiratud, mida võib näha muutunud toitumises, töö kaotuses või vähenenud treeningus.

Enesepiiramise ja eraldatuse tõttu võivad mõjutatud isikutel tekkida depressiivsed sümptomid, millest igaüks põhjustab täiendavaid tüsistusi. Teine tähelepanu on suunatud ainetele, mida kannatajad võivad oma ärevuse leevendamiseks sisse võtta. See hõlmab näiteks alkoholi, muid seaduslikke narkootikume ja illegaalseid narkootikume.

Klaustrofoobia all kannatavad võivad muutuda ainest sõltuvaks, kui nad suruvad oma hirmu uimastitega. Ka sellega ei kaasne mitte ainult terviseprobleeme, vaid ka - olenevalt ainest - tõsiseid rahalisi ja sotsiaalseid kaotusi. Mõnikord võib see põhjustada ka juriidilisi probleeme.

Millal peaksite arsti juurde minema?

Klaustrofoobia on haigus, mis esineb erinevates vormides. Lisaks ei ole mõjutatud isikutel seda lihtne ära tunda, kuna füüsilises piirkonnas esinevad sümptomid, näiteks südamepekslemine või peapööritus, on sageli esiplaanil ja varjavad tõsiasja, et tegemist on tegelikult ärevushäirega. Klaustrofoobiat kahtlustades on perearst teie esimene kontaktpunkt ärevushäirete ja südame-veresoonkonna haiguste sarnaste sümptomite tõttu. Paljudel juhtudel suudab ta kindlaks teha klaustrofoobia või mõne muu haiguse. Rasketel juhtudel võib ta pöörduda psühholoogi või psühhoterapeudi poole.

Klaustrofoobia ravis on patsiendi koostöö hädavajalik, kuna ta peaks otsima hirmu tekitavaid olukordi, et saaks kindlaks teha, kas need on kahjutud ega ole seotud ohtudega. Kergetel juhtudel saab seda teha patsient. Kui hirm on aga liiga suureks muutunud, vajab kokkupuuteravi professionaalset tuge.

Arsti või psühholoogi juurde minek on siis mõjutatud isikutele oluline. Kui ärevushäire taas puhkeb, on kasulik ka visiit arsti juurde. Ärevushäired võivad kergesti muutuda krooniliseks, nii et hirmu nõiaringi varase äratundmise ja ravi ning hirmu tekitavate olukordade vältimise saab varases staadiumis edukalt ära hoida.

Ravi ja teraapia

Sõltuvalt inimese kannatuste tasemest klaustrofoobia tunneb, et tal võib olla soov oma klaustrofoobia vastu võidelda. Sel eesmärgil on erinevaid ravivõimalusi: Klaustrofoobia ravivõimalused hõlmavad näiteks psühhoteraapia erinevaid vorme.

Nn käitumisteraapia on osutunud edukaks. Käitumisteraapia sisuks võib olla näiteks patsiendi sisemiste veendumuste kallal töötamine ja käitumise arendamine selliselt, et vastavates olukordades seda klaustrofoobia enam ei määra.

Näiteks võivad käitumisterapeut ja tema patsient mitme seansi jooksul küsida, kui reaalsed on klaustrofoobiaga seotud hirmud. Samal ajal võib käitumisteraapia eesmärk olla ka positiivsete kogemuste saamine: Patsient peaks seetõttu terapeudi poole pöörduma spetsiifiliste olukordade suhtes, milles klaustrofoobia ilmneb, ja mitte põgenema; ainult nii saab ta kindlaks teha, et kardetavaid tagajärgi (näiteks lämbumist) ei esine.

Muud psühhoteraapia vormid on näiteks kõneteraapia või analüütiline teraapia. Sõltuvalt klaustrofoobia tõsidusest võib olla mõistlik ühendada ka psühhoteraapia klaustrofoobiat leevendava ravimteraapiaga. Nii on patsiendil lihtsam vältida kartlikke olukordi.

Ravimid leiate siit

ärahoidmine

Tugevale klaustrofoobia Selle vältimiseks on mõistlik tegeleda omaenda nõrgemate hirmudega, mis seda teemat mõjutavad. See võib aidata ka selliseid olukordi mitte vältida, et klaustrofoobia ei suureneks. Kui klaustrofoobsed sümptomid nagunii suurenevad, võivad varajased terapeutilised meetmed neid sageli tasakaalustada.

Järelhooldus

Klaustrofoobia vajab pärast ravi järjepidevat jälgimist, et ebatervislik käitumine ja mõttemallid ei puhkeks uuesti. Selles kontekstis on väga oluline patsiendi aktiivne koostöö. Nii et isegi pärast teraapia lõppu tuleb ikka ja jälle külastada hirmu või ebamugavusega täidetud kohti.

Patsient peaks ikka ja jälle kogema, et paljude inimestega kohtades viibimine on kahjutu ega kujuta ohtu. Eneseabirühmad on siin sageli väärtuslikuks toeks, kuna arutelud asjaosalistega võimaldavad kogemuste vahetamist ja võivad sageli pakkuda väärtuslikke näpunäiteid.

Klaustrofoobiat ravinud patsiendid on sageli ebameeldiva põhipinge all isegi pärast ravi lõppu, mille vastu on heal järelhooldusel terve rida tõhusaid abinõusid. Doseeritud vastupidavustreeningu abil saab parandada oma keha usaldamise võimet.

Patsient saab vajaliku lõdvestuse ka jooga abil, kus ta õpib oma kehale ja hingamisele tähelepanu pöörama. Lõõgastus ja meditatsioon on samuti osa joogatunnist, mis võib kujutada keha, vaimu ja hinge terviklikku rahustust. Sellised meetodid nagu progresseeruv lihaste lõdvestamine vastavalt Jacbosenile või autogeenne treenimine pakuvad täiendavaid lõdvestusvõimalusi. Samuti võib abiks olla lõõgastavad vannid õhtul.

Saate seda ise teha

Klaustrofoobial võib olla suur mõju igapäevaelule. Reeglina väldivad mõjutatud isikud ärevust tekitavaid olukordi, kuid see suurendab pikas perspektiivis ainult klaustrofoobiat ja halvendab elukvaliteeti. Klaustrofoobiast ülesaamiseks peab patsient seisma silmitsi oma hirmudega: Kui näiteks lifti võtmist peetakse hirmutavaks, peaks ta seda harjutama väikeste sammudega, kuni hirm taandub märkimisväärselt. Saatev inimene annab vajaliku turvalisuse, enne kui hirmutava olukorra saab üksi hakkama saada.

Paljudel juhtudel on väga väljendunud või pikaajalise klaustrofoobiaga toimetulemiseks vajalik kogenud psühhoterapeudi käitumisteraapia. Lisaks silmitsi hirmu esile kutsuvate olukordadega on keskendutud teatud mõttemallide tuvastamisele ja muutmisele, mis käivitavad hirmutunde ja sellest tulenevalt ka füüsilised sümptomid. Samuti peab asjaomane inimene seda teadlikku meelekontrolli igapäevases elus järjepidevalt harjutama, et soovitud edu oleks pikaajaliselt saavutatav.

Lõõgastusvõtte õppimine on kasulik üldise stressitaseme alandamiseks ja tekkivate hirmudega rahulikumaks astumiseks.Akuutse stressiolukorras võib teadlik sügav sisse- ja väljahingamine leevendada. Paljud inimesed saavad oma klaustrofoobiaga paremini hakkama, kui nad saavad teiste kannatanutega mõtteid vahetada: Nad võivad leida eneseabi grupist nõu ja tuge.