Pingepeavalu

Peaaegu kõik on seda juba kogenud: Pingepeavalu on tüütu seisund, mis mõjutab tõsiselt elukvaliteeti, eriti kroonilistel juhtudel. Selle põhjused on mitmekesised ja pole veel üksikasjalikult uuritud. Siiski on olemas tõhusaid ravimeetodeid, mis võivad pingepeavalusid märkimisväärselt leevendada.

Mis on pingepeavalu?

Nagu Pingepeavalu See kirjeldab suruvat ja tuhmi valu, mis kiirgab kaelast kogu pea ulatuses ja mida tajutakse selle intensiivsuses kerge või mõõdukalt tugev.

Mõiste pingepeavalu on aga õige ainult siis, kui päästikuna pole aju põhjuslikke haigusi, toidutalumatust ega mürgitust. Vastupidiselt sellisele selge põhjusega sekundaarsele peavalule nimetatakse pingepeavalu ka esmaseks peavaluks.

Pingepeavalu on kahte vormi: Üks räägib episoodilisest pingepeavalust, kui valuhooge esineb vähemalt kümme korda aastas, kuid mitte rohkem kui 180 päeval aastas. Krooniline pingepeavalu ilmneb vähemalt 15 päeva kuus, vähemalt kuus kuud järjest ja kujutab endast heaolu tõsist halvenemist.

põhjused

Selle põhjused Pingepeavalu võib olla erinev. Võimalik on kehv istuv kehaasend või liigne liigutamine ja mastiksiilihaste krooniline pinge. Parandamata ametropia või vale visuaalne abi võivad ka pingepeavalude tekkele märkimisväärselt kaasa aidata.

Arvutitöö puhul tuleks päästikuks pidada ka kasutatud ekraani halvemat kvaliteeti. Oma osa mängivad ka psühholoogilised tegurid: pidev stress, esinemissurve ja kiusamine on usaldusväärsed pingepeavalude allikad, eriti kui tekkivat sisemist rahutust ei leevendata regulaarselt piisava füüsilise koormuse ja lõdvestuse kaudu.

Pingepeavalusid raskendavad stressirohked mõjud nagu pidev müra ja virvendav kunstlik valgus. Sageli on olemas ka pärilik komponent, mis põhjustab suurenenud kalduvust pingepeavaludele.

Sümptomid, tervisehäired ja nähud

Pingepeavalu kirjeldatakse sageli kui rõhuvat. Mõjutatud isikutele võib tekkida tunne, et nende kolju on kaalus. Samuti on võimalik, et pingepeavalu tajutakse tõmbenumbrina, kuid tavaliselt mitte rebenemise või torkena. Seda tüüpi peavalu iseloomustab hoopis tuim, kerge kuni mõõdukas valu. Valu pulseerib ja ei tiiruta.

Mõnedel patsientidel on valu mitu päeva korraga, teistel patsientidel aga episoodid kestavad pool tundi või paar tundi. Pingepeavalu esineb mõlemal pool pead ja seda saab tunda kogu kolju ulatuses. Lisaks võib teil esineda kerge iiveldus, valgustundlikkus ja muud autonoomset närvisüsteemi mõjutavad kerged sümptomid. Samuti võib tekkida pinge õla- ja kaelalihastes. Kuid mõnel patsiendil puuduvad täiendavad sümptomid.

Kroonilised pingepeavalud esinevad enam kui pooltel kuu päevadel vähemalt kuue kuu jooksul. Seevastu äge või episoodiline pingepeavalu esineb vähem kui pooltel päevadel. Sümptomid ei süvene, kui inimene liigub kergesti või täidab igapäevaseid ülesandeid. Sellest hoolimata võib pingepeavalu mõjutada elukvaliteeti.

Diagnoos ja kursus

Igaüks, kes kannatab korduvate peavalude all, peaks nõu pidama arstiga, et selgitada põhjus ilma igasuguse kahtluseta. Arst küsib üksikasjalikke küsimusi peavalu tüübi, sageduse ja regulaarsuse kohta.

Kui patsiendi teave on ebatäpne, palub ta tal pidada piiratud aja jooksul valupäevikut, kuhu see täpselt registreeritakse, millal, mis asjaoludel ja millise intensiivsusega valu ilmneb. Vilunud arst tunneb ära tüüpilise mustri Pingepeavalu.

Pingepeavalu diagnoosimise kohta võib saada teavet ka kaela ja mastiksi lihaste palpatsiooniuuringutest. Pikaajalise ravikuuri korral võib episoodiline pingepeavalu ravimata jätmise korral muutuda krooniliseks, kui on pärilik eelsoodumus ja vastavat vallandajat ei kõrvaldata.

Tüsistused

Pingepeavalud on tavaliselt probleemivabad. Kuid kui sümptomid korduvad, võib see põhjustada tõsiseid tüsistusi. Regulaarsed pingepeavalud võivad pikas perspektiivis muutuda migreeniks. Seda seostatakse seedetrakti kaebuste ja muude sümptomitega. Pikemas perspektiivis võivad sümptomid põhjustada ka depressiooni ja ärevust.

Kui juba on vaimuhaigusi, näitavad pingepeavalud rasket kulgu. Sageli suureneb vallanduv kannatus ja sellel on negatiivne mõju asjaomase inimese elukvaliteedile ja heaolule. Samal ajal võivad tekkida pinged ja nägemishäired. Pingepeavalude ravimisel peituvad riskid vales või ebapiisavas teraapias. Narkootikumide ravi võib teatud tingimustel sümptomeid süvendada.

Lisaks võivad ibuprofeen ja co. Võib põhjustada kõrvaltoimeid ja koostoimeid, näiteks peavalu ja jäsemete valu, seedetrakti kaebusi ja nahaärritusi. Pikemas perspektiivis põhjustavad sellised preparaadid neeru- ja maksakahjustusi, samuti südame-veresoonkonna haigusi. Tüsistused on ebatõenäolised muude terapeutiliste meetmetega, nagu meditatsioon, massaaž või autogeenne treenimine. Ravimeetmed on soovitatav välja töötada koos arstiga ja ideaaljuhul rakendada neid meditsiinilise järelevalve all.

Millal peaksite arsti juurde minema?

Pingepeavalusid saab kiiresti ise diagnoosida, kuna need mõjutavad regulaarselt haigeid ja aja jooksul saavad nad seda klassifitseerida ja ise ravida kergete valuvaigistitega. Kui on teada, et see on pingepeavalu, pole visiit arsti juurde vajalik. Kuid muutused, valu intensiivsuse suurenemine või pingepeavalu ilmnemine viitavad kõik sellele, et kehas on midagi muutunud. Ainult arst saab selgitada, kust sümptomid pärinevad või mille põhjuseks on tavalise pingepeavalu muutus.

See võib olla kehv rüht, kuid pingepeavalude leevendamiseks võib seda teha ka orgaaniliste probleemidega.Peavalul võivad olla mitmesugused põhjused, sageli on see lihtsalt põhihaiguse sümptom - ehkki väga stressirohke sümptom.

Isegi kui patsient on pingepeavaluga tuttav ja seda juba pikka aega olnud, tuleb arstiga nõu pidada, kui seetõttu tuleb valuvaigisteid regulaarselt võtta. Need koormavad siseorganeid püsivalt ja kahjustavad seega tervist, isegi kui need on sageli ainus tõesti kasulik vahend viivitamatuks leevendamiseks. Selle probleemiga võitlemiseks enne, kui see tegelikult kahju põhjustab, ei tohiks pingepeavalu kunagi lubada, isegi kui tundub mõistlik eeldada, et selle põhjuseks on lihtsalt stress ja pinged.

Ravi ja teraapia

Ravivõimalused: Pingepeavalu on sama mitmekesised kui selle põhjused. Kui need on oma olemuselt välised või mehaanilised, piisab pingepeavalust vabanemiseks päästiku eemaldamiseks: uued prillid, töökoha muutmine (parem tool, optimaalne ekraan) ning stressirohke valgus- ja müraallikate eemaldamine annavad neile elu Juhtub kindel paranemine.

Kui pingepeavalu põhjused on psühholoogilised, tuleks siin arvesse võtta ka täpseid vallandajaid. Kõik, kes on pidevalt stressis, peaksid oma töökoormust vähendama või tööprotsesse ümberkorraldamise kaudu lihtsustama. Kiiresti tuleks leida lahendus ka kiusamise olukorrale.

Igal juhul on pingepeavalu puhul mõtet õppida lõõgastustehnikaid: Autogeenne treenimine, meditatsioon ja bioloogiline tagasiside aitavad närve ja lihaseid lõdvestada ning vereringet optimaalselt voolu viia. Lisaks kehateraapia, näiteks tehnikad vastavalt F.M. Soovitatav on Alexander või Moshé Feldenkrais.

Sel viisil harjutatakse lihaste õiget kasutamist ja välditakse tarbetut pinget. Pingepeavalu uimastiravi tuleks läbi viia ainult pärast arstiga konsulteerimist ja võimalikult väikeses ulatuses.

Ravimid leiate siit

ärahoidmine

Kes tekkimisest Pingepeavalu Ennetada peaksite alustama regulaarset vastupidavustreeningut, mis varustab lihaseid hapnikuga ja suurendab verevoolu. Samuti on kasulik hoida lülisamba painduvus võimlemise või jooga kaudu nii, et ebamugav kõvenemine ja sellest tulenev pingepeavalu ei saaks ennekõike tekkida.

Järelhooldus

Pingeline peavalu ei vaja tingimata järelhooldust, ehkki paljudel juhtudel on see märkimisväärselt piiratud või puudub isegi asjaomasele isikule. Sel põhjusel peaks kannatanud inimene ideaaljuhul arsti poole pöörduma väga varakult. Enesetervendamine võib toimuda ainult piiratud määral.

Enamik kannatanutest sõltub ravimitest, mis võivad sümptomeid leevendada. Asjaomane isik peaks arvestama, et neid tuleks võtta regulaarselt ja õigetes annustes. Kui teil on küsimusi või on ebaselged, peate kõigepealt pöörduma arsti poole. Samuti on füsioteraapia ja füsioteraapia abinõud väga kasulikud.

Mõjutatud inimene saab paljusid harjutusi oma kodus korrata ja leevendada seeläbi ka sümptomeid. Üldiselt tuleks vältida stressirohkeid tegevusi, kusjuures väga oluline on teiste inimeste igapäevane tugi. Kasulik võib olla ka kontakt teiste selle haiguse all kannatavate inimestega, kuna see toob kaasa teabevahetuse, mis võib selle haigusega tegelemise lihtsamaks muuta.

Saate seda ise teha

Heaolu parandamiseks ja hea elukvaliteedi loomiseks on diagnoositud pingepeavalu korral soovitatav kasutada lõõgastusvõtteid. Autogeenset koolitust, vaimseid tehnikaid, joogat või meditatsiooni saavad mõjutatud inimesed igapäevaelus iseseisvalt kasutada ja kasutada. Lisaks on saadaval palju erinevaid kursusi, et paremaks lõõgastumiseks broneerida.

Kui asjaomane inimene märkab mädanevusi või kogeb stressirohket igapäevaelu, on vajalik optimeerimine ja muutused. Igasugust stressi tuleks vähendada ja kognitiivseid mustreid muuta. Kui see õnnestub osana eneseabist, leevendatakse sümptomeid sageli. Suurele osale kannatanutest aitab terapeut esmaabi. Treening ja sumisevate mõtetega tegelemise tehnikad aitavad seda protsessi leevendada. Edasisel kursusel saavad mõjutatud isikud kasutada õpitud tehnikaid ka väljaspool teraapiat.

Lisaks tuleb optimeerida unehügieeni. Igapäevane rutiin peaks olema rutiinne ja kohandatud vastavalt keha vajadustele. Vältida tuleb rahutust, konflikte ja kirglikku kiirustamist. Kui tekivad kognitiivsed ülekoormusseisundid, tuleks samal ajal teha pause ja teha piisav puhkus. Kontroll hõlmab ka toidu tarbimist, piisavat liikumist õues ja selliste kahjulike ainete nagu nikotiini ja alkoholi vältimist.