C-vitamiini puudus

C-vitamiin on hea tervise säilitamiseks hädavajalik. See tugevdab immuunsussüsteemi, lülitab välja vabad radikaalid ja osaleb sidekoe arengus. Kuna inimkeha ei suuda seda vitamiini iseseisvalt toota ega tõhusalt talletada, tuleb see kiiresti kätte C-vitamiini puudus.

Mis on C-vitamiini puudus?

Nagu C-vitamiini puudus Nagu nimigi ütleb, tähistab see kehas ebapiisavat askorbiinhappe kogust. Puudulikkuse sümptomid põhjustavad mitmesuguseid kaebusi, mis võivad avalduda erinevates sümptomites. Neid ei saa sageli defektile kohe omistada ja need võivad olla väga täpsed. Kuna C-vitamiin osaleb inimkehas paljudes protsessides, võib püsiv puudus põhjustada mitmesuguseid haigusi. Sageli häirib selline puudus üldist heaolu.

Ühelt poolt osaleb C-vitamiin hormoonide sünteesis, kuid teiselt poolt soodustab see ka raua imendumist peensooles. See seob ka selliseid raskemetalle nagu nikkel, plii ja kaadmium. See suurendab keha immuunsusvõimet ja tugevdab luid ja lihaseid. Vastupidiselt paljude teiste vitamiinide üledoosile ei põhjusta C-vitamiini üledoos kehas ebamugavusi. Kuni seda tarnitakse toidu kaudu, mitte eraldi valmististe kaudu, pole karta kõrvaltoimeid.

Reeglina eritub liigne C-vitamiin uriiniga. See lahustub vees. Toidulisandid seevastu võivad põhjustada nende seedetrakti probleeme dehüdreeruva toime tõttu. Neid tuleks võtta ainult hädaolukorras ja mitte asendada puu- ja köögivilja igapäevast kogust.

põhjused

C-vitamiini puuduse peamised põhjused on vitamiini ebapiisav tarbimine toidust. Märkimisväärse panuse võib anda ka sobiv elustiil. Vitamiinipuudust soodustavad ka suitsetamine, suukaudsed rasestumisvastased vahendid ja atsetüülsalitsüülhappe (aspiriini) tarbimine. Antibiootikumidel on sarnane toime. Selle põhjuseks on keha väiksem imendumisvõime, kui sissevõtt oli algselt piisav.

Ta ei suuda enam vitamiini toidust omastada ja eritub töötlemata kujul. Seetõttu soovitatakse defitsiidi sümptomite vältimiseks eriti suitsetajatel võtta C-vitamiini 50 protsenti rohkem. Erinevate haiguste korral näeb see välja sarnane. Organismi imendumisvõimet võivad vähendada eriti seedetrakti haigused.

Värsked puuviljad on üks olulisemaid C-vitamiini tarnijaid. Eriti tsitrusviljades ja marjades on kõrge C-vitamiini sisaldus, paprika ja mitmesugused kapsad aitavad tasakaalustada igapäevaseid vajadusi. Saksa toitumisselts soovitab täiskasvanutele umbes 100 milligrammi C-vitamiini päevas. Ka rasedatel ja rinnaga toitvatel naistel on suurem vajadus, see on vahemikus 110–150 milligrammi.

Sümptomid, tervisehäired ja nähud

C-vitamiini puuduse tunnused võivad olla erinevad. Nakkuste kõrge vastuvõtlikkus on tavaline, kuna immuunsussüsteem töötab halvemini. Kuid ka väsimus, keskendumisvõime puudumine ja külmetusnähud, näiteks jäsemete ja liigeste valu, pole haruldased. Keha võime haavu ravida võib väheneda, mis suurendab sageli verejooksu riski.

Nii arenevad hematoomid kiiremini. Lisaks võib mõjutatud inimese nahk olla kare, kuiv ja ketendav. Sõltuvalt puuduse kestusest ja raskusest on võimalik ka hambaid lahti keerata. Kõik C-vitamiini vaeguse sümptomid pole selged. Võimalikud on veelgi täpsemad kaebused, mida reeglina ei saa selgelt määratleda. Sageli on C-vitamiini puudusega häiritud üldine seisund. Haigestunud inimesed tunnevad end nõrgana, on haiged ja kuivendatud.

Lisaks leiti, et C-vitamiini vaegusega inimestel on depressioon keskmisest kõrgem. Tuleb pöörduda arsti poole, eriti kui limaskestad, eriti igemed, on sageli verejooksud.

Diagnoos ja haiguse kulg

Tavaliselt küsib ta patsiendi elustiili ja varasemate haiguste kohta. Uurimisele eelneb patsiendi küsitlemine (anamnees). Mida rohkem sümptomeid väljendub, seda kiiremini saab arst järeldada, et võimalik puudus on olemas. Diagnoos tehakse vereproovi võtmise teel.

Patsiendi verd kontrollitakse laboratoorselt puudulikkuse sümptomite suhtes. Sel viisil saab selge diagnoosi panna. Järgnevalt alustab arst vajadusel täiendavaid uuringuid, et välistada vaegust põhjustavad haigused.

Tüsistused

C-vitamiini puudusel on negatiivne mõju kogu kehale. Kõige kuulsam komplikatsioon on skorbuut. See haigus ilmneb umbes nelja kuni kaheksa nädala jooksul pärast puudulikkust ja avaldub näiteks igemete ja iseloomuliku hallikaskollase naha veritsemise ja kasvuga. Kui hiljemalt terviklikku ravi ei toimu, kukuvad haigestunud inimese hambad välja ja tekivad luude ja liigeste tõsised tüsistused.

Tüüpilised on luude verejooks, liigesepõletikud ja haavade paranemise häired, aga ka südamepuudulikkus ning vähenev füüsiline ja vaimne jõudlus. Tavaliselt kaasneb sellega depressioon. Imikutel ja väikelastel võib C-vitamiini puudus põhjustada luukasvu häireid. Haiguse progresseerumisel areneb see Möller-Barlowi tõveks, aneemia erivormiks, mis võib põhjustada imikute surma.

C-vitamiini puuduse varase parandamisega saab neid tüsistusi vältida. Toidulisanditega töötlemine kannab aga vitamiinimürgituse riski. Samuti ei saa välistada lisaainete võimalikke kõrvaltoimeid.C-vitamiini intravenoosne manustamine võib põhjustada infektsioone, närvide ja lihaste vigastusi ning muid tüsistusi.

Millal peaksite arsti juurde minema?

C-vitamiini puudust seostatakse algfaasis väga mittespetsiifiliste sümptomitega. Nende hulka kuuluvad väsimus, nõrkus, kerge lihasvalu, suurenenud vastuvõtlikkus infektsioonidele ja üldine väsimus. Nendel sümptomitel võib olla palju põhjuseid ja need ei ole selge märk C-vitamiini puudusest. Lisaks võivad C-vitamiini imendumist organismis ajutiselt kahjustada ajutised tegurid, näiteks suitsetamine, ravimid (rasestumisvastased vahendid, aspiriin) või ainevahetushäired, kuid normaliseeruvad edasisel kulul. Perearsti külastamine selles varases staadiumis ei ole tingimata vajalik, kuid sellest võib siiski abi olla, kui täpsustatakse mittespetsiifiliste sümptomite tegelikke põhjuseid.

C-vitamiini puuduse edasisel käigus ilmnevad väga spetsiifilised sümptomid. Nende hulka kuuluvad põletikulised ja veritsevad igemed, viivitatud haavade paranemine, tursed, verejooks, suurenev liigesevalu ja vähenenud võime toota kollageeni. Viimane põhjustab sidekoe nõrgenemist ja võib põhjustada naha edasist verejooksu, eriti reie piirkonnas.

Lisaks võib veritsus toimuda nii suurel alal kui ka punktuaalselt. Äärmuslikel juhtudel on võimalik veritsus silmadesse ja limaskestadesse. Pidevalt põletikuliste igemete tõttu on endiselt oht hammaste kaotamiseks. Selles ägedas faasis on arsti visiit kohustuslik. Püsiva ainevahetushaiguse välistamiseks tuleks lisaks perearstile konsulteerida ka hambaarsti ja vajadusel ka sisearstiga.

Teraapia ja ravi

Kui vereanalüüsi tulemus näitab C-vitamiini puudust, on ennekõike mõttekas muuta oma elustiili ja eriti dieeti. Teadlik toitumine aitab parandada teie üldist heaolu. Mõjutatud peaksid tarbima rohkem puu- ja köögivilju. Kui on leitud muid haigusi, mis mõjutavad negatiivselt C-vitamiini imendumist, tuleb neid ravida eraldi.

Põhimõtteliselt soovitab tervishoiutöötaja suitsetamisest loobuda või seda vähendada. Peale selle kasutatakse esimestel päevadel sageli C-vitamiini toidulisandeid, et viia C-vitamiini tase tagasi reguleeritud teele. See mitte ainult ei paranda teie üldist heaolu - sümptomid kaovad tavaliselt ka lühikese aja jooksul.

Ennetada

Kuna C-vitamiin on tundlik kuumuse, valguse ja õhu suhtes, on mõistlik puuvilju süüa alles siis, kui need on alles värsked. Seda tuleks hoida ka külmkapis, sest nii säilivad vitamiinid kauem. Külmutatud toit sisaldab sageli rohkem vitamiine kui mõni päev vanad puuviljad C-vitamiini puuduse vältimiseks on oluline tarbida puu- ja köögivilju iga päev. Tööstusriikides on C-vitamiini vaegus muutunud üsna harva.

Järelhooldus

C-vitamiin täidab inimkehas olulisi funktsioone ja seetõttu tuleb seda toidu kaudu pidevalt piisavas koguses tarbida. Kui pärast vaeguse edukat ravi täiendatakse C-vitamiini varusid, peavad patsiendid jätkama pikaajalise vitamiinivarustuse tagamist.

Vajalik järelhooldus sõltub vastavalt seda põhjustavast põhihaigusest ja selle edukast ravist. Kui puuduse põhjust saaks ravida püsivate tagajärgedeta, saab tasakaalustatud ja mitmekesise toitumise abil tagada piisava C-vitamiini pakkumise. Kvaliteetsed C-vitamiini tarnijad, keda organism saab optimaalselt kasutada, on ennekõike värsked puu- ja köögiviljad ning maks.

Vitamiini sisaldavate toidulisandite pikaajaline tarbimine suurtes annustes ei ole siiski vajalik. Kui teisest küljest saaks diagnoositud puuduse tuvastada tõsise püsiva haigusena, näiteks vähina, võib olla kasulik võtta ravimeid, et tagada keha pikaajaline hooldus.

Suurenenud C-vitamiini vajadus, näiteks intensiivse füüsilise koormuse ajal spordispordis, teatud ravimite kasutamisel või alkoholi kuritarvitamisel, võib osutuda vajalikuks pikaajaline uimastiravi. Sellistel juhtudel tuleb C-vitamiini toidulisandeid võtta alati arstiga nõu pidades ja neid tuleks kiiresti kohandada vastavalt muutuvatele oludele. Järelhoolduse alus on alati teadlik C-vitamiini sisaldava dieediga toitumine.

Saate seda ise teha

C-vitamiini puudust saab tasakaalustada dieedi sihipärase muutmisega. Menüü peaks olema tasakaalus ja koosnema mitmekesistest toitudest ja jookidest. Lisaks puu- ja köögiviljale sisaldavad maks ja kala ka palju C-vitamiini.

Tõsiste puudulikkuse sümptomite ilmnemisel tuleb arstiga nõu pidada. See on eriti vajalik selliste kaebuste korral nagu palavik või liigesepõletik, kuna sümptomid viitavad tõsisele puudulikkusele, mis halvimal juhul võib põhjustada isegi südamepuudulikkuse. Arst võib sümptomite leevendamiseks välja kirjutada sobivad toidulisandid. C-vitamiini toidulisandid on eriti kasulikud seedetraktihaiguse tagajärjel tekkiva C-vitamiini puuduse korral, kuna nõrgestatud sooletrakt ei suuda toidust eraldada piisavalt vitamiine. Lõpuks, kui teil on C-vitamiini puudus, peaksite tegema piisavalt trenni. Füüsiline aktiivsus stimuleerib ainevahetust ja aitab seega kaasa vitamiinide paremale imendumisele.

Millised sammud on mõistlikud puuduse kiireks kõrvaldamiseks, sõltub ka põhjusest. Seetõttu tuleks C-vitamiini puudusest alati rääkida oma perearsti või sisearstiga. Enne puuduste pikaajalist kõrvaldamist tuleb välistada tõsised põhihaigused.