ebakindlus

ebakindlus või enesekindlus seisneb psühholoogias enesekindluse vastaspoolusena. Mõlemad äärmused on emotsionaalne-subjektiivne tunne, mis ei põhine asjaomase inimese tegelikel tulemustel. Tugevalt väljendunud enesekindlus vastab ärevushäiretest või sotsiaalsetest foobiatest eristuva ärevusttekitava isiksushäire kriteeriumidele, mille arenguks peetakse lisaks keskkonnateguritele üheks peamiseks põhjustajaks ka geneetilist eelsoodumust.

Milline on ebakindlus?

Terminit ebakindlus kasutatakse psühholoogias sünonüümina enesekindlusega ja see kehastab enesekindluse vastaspoolust. Mõlemal juhul on tegemist emotsionaalse-subjektiivse tundega, mis ei pea tingimata vastama tegelikele kriteeriumidele, näiteks esinemine asjaomastel isikutel.

Kui ebakindlus on selgelt väljendunud, võib kujuneda enesekindlalt vältiv isiksusehäire, mis on enamasti seotud suhtlemise pärssimisega ja hirmuga kriitika, tagasilükkamise, alaväärsustunde ja muude negatiivsete tunnete ees.

Ebakindlustunde ja diagnoositavat enesekindlust vältiva isiksusehäire vahel on üleminek sujuv. Ajutine ebakindlustunne sellistes sotsiaalsetes olukordades nagu eksamid, tööintervjuud ja avalikud loengud ei vasta isiksusehäirete enesekindluse vältimise kriteeriumile. Sellistes olukordades kaasnevate sümptomitena täheldatakse sageli värisevaid põlvi, punaseid laike näol, kaelal ja dekolteel ning külma higi nahal.

Võimalike raviviiside osas on oluline eristada ebakindlustunde ja enesekindlalt vältiva isiksusehäire olemasolu.

Funktsioon ja ülesanne

Ebakindlus, millega peaaegu alati kaasneb hirm, võib täita olulisi kaitsefunktsioone. Selle ainus eeltingimus on see, et ebakindlus ja hirm jäävad normaalseks peetavasse lubatud piiridesse.

Ennekõike kaitsevad hirm ja ebakindlus enda ülehindamise ja enda võimete ja oskuste valesti hindamise eest. Eriti ekstreemspordi või muu potentsiaalselt ohtliku era- või tööalase tegevuse ajal võib ebakindluse puudumisel riske hinnata ebareaalselt madalaks, nii et tekkida võivad ootamatult ohtlikud ja vahetult eluohtlikud olukorrad, mida oleks võinud vältida.

Teatud hirm ja ebakindlus teatud olukordades aktiveerib sümpaatilist närvisüsteemi, mis käivitab stressihormoonide vabanemise ja võib põhjustada paremat keskendumisvõimet ja füüsilist jõudlust. Lühiajalised stressorid suurendavad kahe katehhoolamiini - adrenaliini ja noradrenaliini - vabanemist, pidev stress suurendab glükokortikoide nagu kortisoon, kortisool jne. saab tõestada.

Katehhoolamiinid põhjustavad mitmeid füsioloogiliselt tõhusaid muutusi, mis programmeerivad ainevahetuse optimaalselt põgenemiseks või rünnakuks. Glükokortikoidid seevastu põhjustavad keha ressursside suuremat mobiliseerimist. Suurenenud keskendumisvõime soodustab loomingulisi lahendusi kriisiolukordades. See tähendab, et tajutaval ebakindlusel pole mitte ainult negatiivseid külgi, vaid see on isegi aidanud kaasa kestvatele parandustele, mis ületavad selle otsese kaitsva mõju.

Ainult patoloogiliselt suurenenud ebakindluse ja hirmu korral on ülekaalus negatiivsed aspektid, mis võib pikas perspektiivis põhjustada kannatanute märkimisväärset sotsiaalset isolatsiooni.

Ravimid leiate siit

Haigused ja tervisehäired

Kaitsefekt ja jõudlust parandavad aspektid võivad muutuda vastupidiseks, kui ebakindlus ja hirm on püsivalt patoloogiliselt suurenenud. Püsivalt kõrgendatud stressitase, mida tuntakse ka distressina, põhjustab kehas mitmeid füsioloogilisi muutusi, mis võivad põhjustada selliseid tõsiseid haigusi nagu kõrge vererõhk, arterioskleroos, südameatakk, üldine nõrkus ja paljud muud probleemid. Ennekõike kannatab immuunsussüsteem pideva stressi all, nii et näiteks on suurenenud vastuvõtlikkus nakkustele.

Lisaks kehas esinevatele füsioloogilistele muutustele avaldab stressihormoonide püsivalt suurenenud sisaldus ka psüühikat. Kontsentratsioon ja kognitiivne jõudlus on mõjutatud ja vähenevad. Võib tekkida kurnatus, depressioon või läbipõlemine koos nikotiini- või alkoholisõltuvuse suurenemise riskiga.

Probleemi lahendamisel tuleb arvestada sellega, et stressitekitajaid ei saa objektiivselt mõõta, kuid nende mõju võib sõltuvalt inimese stressitaluvusest olla väga erinev. Seetõttu ei oleks otstarbekas vältida põhjuslikke stressorite põhjuseid, vaid pigem on paljutõotavam parandada stressorite käsitlemist nii, et stressihormoonide demonstreeritavalt madalama kontsentratsiooniga saavutatakse parem stressijuhtimine.

Seoses patoloogiliselt suurenenud ja püsiva ebakindlusega võib sisse seada enesekindluse vältiv isiksusehäire. Seda iseloomustab asjaolu, et mõjutatud isikud tunnevad end subjektiivselt ebakindlalt, alaväärsena ja lubamatult, kuid igatsevad kiindumust ja aktsepteerimist. Nad kannatavad patoloogiliselt suurenenud kriitika ja tagasilükkamise hirmu ees ning on takistatud nende suhtlemisel teiste inimestega.

Isiksusehäire tähendab seda, et teadlikult ja alateadlikult mõjutatud isikud väldivad kontakti inimestega, mis võivad neis esile kutsuda tagasilükkamise ja tõrjutuse tunde. Nende enesehinnang on halb ja nende sotsiaalsed kontaktid piirduvad tavaliselt mõne inimesega, kelle kohta arvatakse, et see ei kujuta endast ohtu.

Isiksusehäiretest hoiduv enesekindlus viib lõpuks sotsiaalse isolatsioonini ja hõlmab ranget probleemide vältimise käitumist. Haigus sarnaneb paljuski sotsiaalsele foobiale, mis on siiski olukorraga seotud ja ilmneb ainult erinõuetes, näiteks eksamid, tööintervjuud või avalikud loengud.