Linoolhape

Linoolhape on väga oluline rasvhape ja keha jaoks ülioluline. Miks on linoolhape, mille nimi pärineb ladina keelest, meie keha jaoks nii oluline? Milliseid ülesandeid see organismis täidab?

Mis on linoolhape?

Linoolhape on kahekordselt küllastumata rasvhape. Küllastumata rasvhapped on orgaanilised-keemilised ühendid, mille molekulaarstruktuuridel on kaks- või kolmikside. Linoolhappel on kaksikside ja see kuulub omega-rasvhapete rühma.

Linoolhape on üldiselt vedelal kujul ja lahustub vees halvasti. Linoolhapet leidub peamiselt looduslikes rasvaõlides. Lisaks linoolhappele on konjugeeritud linoolhape, mis kuulub linoolhappe di küllastumata rasvhapete rühma. See konjugeeritud linoolhape on mäletsejaliste piimatoodete ja lihatoodete tahke koostisosa.

Funktsioon, mõju ja ülesanded

Asendamatu linoolhape on üks rasvhappeid, millel on suurim tervislik tähtsus. Linoolhapet ei tohi segi ajada gamma-linoleenhappega, mis mõjutab inimkeha sarnaselt, kuid mille toime erineb paljudes pisiasjades.

Kui kehasse tarnitakse piisavalt linoolhapet, on sellel palju positiivset mõju keha regulaarsetele protsessidele. Polüküllastumata rasvhapete sünteesi alusena on vajalik, et need protsessid toimuksid katkestusteta.

Linoolhape vastutab ka naha struktuuri ja rakumembraanide struktuuri stabiliseerimise eest. Terves nahas leidub rasvhapetes umbes 20 protsenti linoolhapet. Suurim linoolhappe osakaal on epidermis, inimese naha välimises kihis. Naha funktsionaalne veebilanss on linoolhappe üks paljudest olulistest barjäärifunktsioonidest.

Linoolhape pole oluline mitte ainult naha jaoks. Pärast intensiivseid treeninguid on keha lihased tugevalt pinges. Linoolhape aitab lühendada taastumisaega. Linoolhape täidab olulist rolli ka hapniku ainevahetusprotsessis. See võimaldab genereerida elektrivoolusid ja südant regulaarsemalt lööma. Piisav linoolhape toetab keha kolesterooli reguleerimisel ja toetab ülesannet, mida meie vereliistakud täidavad. Rasvlahustuvate toksiinide väljutamiseks meie kehast aitab linoolhape neid nahale, kopsudesse, neerudesse või sooltesse transportida. Seal saavad need toksiinid lõpuks erituda.

Haridus, esinemine, omadused ja optimaalsed väärtused

Linoolhapet ei saa kehas toota. Seetõttu tarbitakse seda toidu kaudu, mida me iga päev sööme. Linoolhape sisaldub loomsetes ja taimsetes rasvades. Viinamarjaseemneõlis ja saflooriõlis on taimeõlides kõrgeim linoolhappe sisaldus. Päevalilleõlis, kõrvitsaseemneõlis ja oliiviõlis on seevastu linoolhappe sisaldus oluliselt väiksem. Linoolhappega on väga rikkad ka rasvasisaldusega liha ja vorst, samuti margariin, mandlid ja pähklid.

Keha peaks toidu kaudu võtma päevas viis kuni seitse grammi. Tasakaalustatud toitumisega saab igapäevase vajaduse rahuldada ilma probleemideta. Kui inimene puutub kokku suurte stressiolukordadega või elab vastavalt teatud toitumiskavale, võib olla vajalik linoolhappe igapäevase vajaduse suurendamine. Vaeguse korral võib võtta toidulisandeid, näiteks õhtune priimulaõli, mis sisaldab oomega-3 ja oomega-6 rasvhappeid.

Eriti raseduse ajal peaksid rasedad naised defitsiidi vältimiseks hoolitsema piisavalt linoolhapete tarbimise eest. Toidulisandeid võib võtta ka raseduse ajal, kuna teadaolevaid kõrvaltoimeid pole.

Haigused ja häired

Linoolhape võib organismile avaldada ka negatiivset mõju. Kui tarbitakse liiga palju oomega-6 rasvhappeid, saab soodustada eikosanoidide (hormoonitaoliste ainete, mis osalevad muu hulgas kehas põletikulistes protsessides) moodustumist. Nendel koehormoonidel võib olla meie kehale nii positiivne kui ka negatiivne mõju.

Kui linoolhappe puudus on liiga suur, on keha vastuvõtlikum südameinfektsioonidele ja -haigustele. Maksa ja neerude nõrkus võib olla tingitud ka linoolhappe ebapiisavast varustatusest. Selliste tõsiste tagajärgede ilmnemine on üsna haruldane. Linoolhappe tugev ülepakkumine võib muu hulgas suurendada insuldi riski. Mõnel juhul võib liiga palju linoolhapet kehas olla kantserogeenne.

Linoolhape ei täida mitte ainult palju positiivseid funktsioone meie kehas. See on ka osa paljudest välispidiseks kasutamiseks mõeldud kosmeetikatoodetest. Linoolhape avaldab positiivset mõju nahaärritustele, fotokahjustustele või vanusepiltidele, mis aja jooksul nahale ilmuvad.

Seevastu konjugeeritud linoolhape aitab kaalulangust. See mitte ainult ei avalda positiivset mõju tervisele, kaitstes arterioskleroosi ja alandades kolesterooli taset, vaid avaldab pikaajalist positiivset mõju ka rasvunud inimestele. Konjugeeritud rasvhappe suurenemisega ehitati lihased ja vähendati keharasva. Teaduslikult on tõestatud, et konjugeeritud linoolhappe pikaajaline kasutamine ei põhjusta kahjulikke kõrvaltoimeid. Sellegipoolest ei tohiks puudu jääda tasakaalustatud toitumisest ja arstilt saadud infost.

Kui võtate linoolhapet sisaldavaid preparaate, on hädavajalik arsti nõuanne. Veenduge, et selliseid toidulisandeid ei võeta koos ravimitega, kuna need võivad suhelda.