Päeva- ja ööinimesed

Päeva inimesed Kronobioloogia kohaselt on nn lehised geneetiliselt ööpäevased varased tõusjad. Öökullid ehk nn öökullid on öised ja magavad hommikul kauem. Neil, kes elavad pikka aega oma bioloogiliselt programmeeritud une-ärkveloleku rütmi vastu, võib tekkida päevane unisus ja isegi psühhoos.

Mis on päeva- ja ööinimesed?

Kronobioloogia tegeleb käitumisharjumuste ja füsioloogiliste protsesside ajalise korraldamisega. Sellega seoses kirjeldab bioloogiline alampiirkond muu hulgas erinevate elusolendite une-ärkveloleku rütmi.

See rütm on geneetiliselt eelprogrammeeritud ja seda on ebamugavust tekitamata raske muuta. On olemas teatav kohanemisvõime, kuid põhilist kalduvust ei saa muuta.

Inimestega seoses eristab kronobioloogia nn une- ja öiste inimeste vahel seoses une-ärkveloleku rütmiga. Päevarahvas on tuntud ka kui lõoke. Öiseid öökulli nimetatakse sageli öökullideks. Kronobioloogia määratleb need öökullid hiliste tõusjatena, kes on öösel aktiivsemad kui päevasel ajal. Habemelised on seevastu varakult tõusjad ja seega päevainimesed.

Milline aktiivsuse kalduvus inimesel on, sõltub tema geneetikast. Isiklik sisemine kell annab teavet ühte rühma kuulumise kohta. Kuid kaasaegne inimene ei joonda enam oma rütmi oma sisemise kellaga, vaid ajanäitajatega. Sageli elavad inimesed seetõttu vastupidiselt oma tegelikule une-ärkveloleku rütmile. Selline käitumine võib soodustada haigusi ja kurnatuse seisundit.

Funktsioon ja ülesanne

Elava oleku unerežiimi rütm on kohandatud tema elutingimustega. Näiteks lõvid on hämariku ajal geneetiliselt aktiivsed. Nad puhkavad oma elupaiga kuuma keskpäevase päikese all. Päeva jooksul nad magavad ja taastuvad. Ainult jahedas hämaras faasis ärkavad nad tõesti üles ja asuvad jahile minema.

Öised närilised seevastu pääsevad päevavalgusest, piirates nende söömist öiste tundidega. Nendel öötundidel on neid paljudel röövloomadel raskem märgata. Une-ärkveloleku rütm on seetõttu evolutsiooni oluline parameeter ja organismi unefaase kontrollib tema geneetiline une-ärkveloleku rütm.

See kehtib ka inimeste kohta. Ta läbib une ajal mitu korda valguse ja sügava une faase. Siis on veel REM-une faasid, s.o unenäod. Unefaaside rütm vastab une-ärkveloleku rütmile. Une lõpu poole vahelduvad unefaasid kiiremini ja kiiremini, kuni inimene ärkab.

Kui inimene kuulub harakate hulka, siis on unefaaside kiirenenud muutus varajastel hommikutundidel. Öökullide jaoks seevastu ei toimu kiire vahetus varajastel hommikutundidel, vaid aja hilinemisega ja suhteliselt hiljem päeval.

Need, kes magavad oma bioloogilise rütmi taustal, saavad oma unefaaside loomuliku reguleerimise võimaluse. Niipea kui ärkveloleku ajad ei lange kokku geneetiliselt ette nähtud ärkamisfaasidega, häirib ärkamine keha une teatud faasides.

Üksikud unefaasid on ette nähtud lõõgastumiseks, töötlemiseks ja füüsiliseks taastumiseks. Keha enesetervendamise jõud on näiteks une ajal palju suurem kui ärkamisfaasis. Defektsed rakud lükatakse une ajal tagasi ja asendatakse rakkude jagunemise protsessidega.

Individuaalsed unefaasid on kohandatud sellele regenereerimise eesmärgile. Halvimal juhul häirib faaside katkemine ka organismi regenereerimisprotsesse või katkestab REM-faasis toimuvad psühholoogilised töötlemis- ja õppimisprotsessid. Fakt, et inimesed kohandavad oma und vastavalt välistele taimeritele, võib selle loomuliku protsessi häirida ja unefaasid segamini ajada.

Päevainimesed, kes käituvad nagu ööinimesed või öösel elavad inimesed, kes elavad nagu päevainimesed, häirivad omaenda unefaase ja regenereerimisprotsesse, nagu tänapäeval vahel vaheldub vahetustega. Geneetiliselt etteantud rütmist kõrvalekaldumine võib põhjustada mitmesuguseid füüsilisi kaebusi.

Ravimid leiate siit

Haigused ja tervisehäired

Une katkestavad sagedased ärkamisfaasid võivad olla märk häiritud une-ärkveloleku tsüklist või elust, mis on vastuolus inimese enda une-ärkveloleku tsükliga. Selliseid nähtusi saab unelaboris mõista ja hinnata.

Põhimõtteliselt muutuvad inimesed iga une ajal teatud proportsioonides individuaalseteks unefaasideks. Kui antud unefaasi proportsioonide suhe on häiritud, võib see olla ka märk teie enda rütmiga vastuolus olemisest.

Unefaaside proportsioone saab kontrollida ka unelaboris läbivaatuse ajal ja hinnata ajulainete mõõtmiste abil. Selle tagajärjel peavad mitmesugused kaebused vaeva nägema need, kes ei ela oma sisemise kella järgi.

Esiteks avaldub häiritud une-ärkveloleku rütm tavaliselt kurnatuse, väsimuse või kurnatuse vormis. Sageli on haavatud ka vastuvõtlikumad infektsioonidele, kuna häiritud unefaaside ajal ei suuda nende immuunsussüsteem enam ulatuslikult taastuda. Kontsentratsioonihäired on sama tavalised, näiteks seetõttu, et REM-une häirimisel ei saa õppeprotsesse enam töödelda.

Kuna unefaaside häirimine takistab ka psühholoogilise töötlemise protsesse, võivad psühholoogilised kaebused tekkida hiljem. Näiteks püsivalt häiritud une-ärkveloleku tsükkel võib avalduda depressioonis. Kroonilise häire korral areneb depressioon mõnikord isegi psühhoosiks.